• Mayıs Ayı 5, 2024

Metabolizmayı doğal bir şekilde hızlandırmak ve her zaman istediğiniz vücuda sahip olmak için fazla çaba harcamanıza gerek yok. Alışkanlıklarınızdaki bazı değişikliklerle bile, sağlıklı bir kiloda ve daha keyifli bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Uzmanlara göre Mayo Kliniği Metabolizma, vücudun dinlenme durumunda bile gıdaları enerjiye dönüştürmek için kullandığı süreçtir.

Bu nedenle, yağ birikimini önlemek için aktif kalması ve dengeli bir diyetle ve bazı egzersizlerin uygulanmasıyla düzgün çalışması önemlidir.

Doğal ve eğlenceli bir şekilde hızlandırın!

Portalda yayınlanan bilgilere göre şekil Metabolizmayı hızlandırmak ve daha sağlıklı olmak için alışkanlıklarınızda bazı küçük değişiklikler yapmanız yeterlidir.

1. Proteini yiyin. Yüksek termal etkiye sahiptirler çünkü vücudunuz sindirim sırasında daha fazla kalori yakar. Core Performance'taki beslenme ve araştırma başkan yardımcısı Amanda Carlson-Phillips, her öğünde bir yağsız protein kaynağı eklemeyi tavsiye ediyor.

2. Kas al. Dört ay boyunca haftada iki kez 30 veya 40 dakika boyunca egzersiz yapmak, metabolizmanızın gün boyunca daha fazla kalori yakmasına neden olur.

3. Dur. Bütün gün oturup, telefon görüşmeleri yaparken kalkmaya çalışın, bu metabolizmanızı aktive edecek ve daha iyi bir duruş elde edeceksiniz.

4. Somon yiyin. Bu besin protein ve sağlıklı yağlarla doludur, bu yüzden yağ yakmak ve metabolizmanızı daha verimli hale getirmek için idealdir. Ek olarak, sindirimi yavaşlatır, böylece istekler önlenir.

5. Limonlu su içiniz. Yarım bardak limon suyuyla bir bardak ılık su alın. Bu turunçgillerin sindirim enzimleri metabolizmayı ve sindirim sistemini aktive edecektir.

Metabolizmayı aktive etmek için süreci daha eğlenceli hale getirebilirsiniz; Örneğin, yoga, futbol veya koşmayı sevdiğiniz fiziksel aktivite veya spor yapın.

Ek olarak, bazı araştırmalar açık havada yemek yemenin zihinsel iyiliğe sahip olmanıza, enerjinizi artırmanıza ve stres atmanıza yardımcı olduğunu göstermektedir. Bununla yağ birikimini azaltacak ve metabolizmanızı aktive edeceksiniz. Ve sen, metabolizmasını nasıl harekete geçirirsin?
 

Video Tıp: Sadece 1 Ayda Hızlı ve Doğal Bir Saça Sahip Olun - Hızlı Saç Uzatma Yöntemleri (Mayıs Ayı 2024).