Anaerobik egzersizlerin faydaları

• Nisan 25, 2024

Bunlar daha yoğun olarak kabul edilir. Bu tür sporların uygulanması, daha fazla performans göstermek ve kas kütlelerinin hacmini artırmak için direnç egzersizleri yapan sporcularda yaygındır.

Bu tür egzersizlerde eğitilmiş kaslar aerobik egzersizden farklı şekilde gelişir. Aslında, maksimum iki dakikaya kadar sürebilen yüksek yoğunluklu aktiviteler için çok kısa sürede daha yüksek performans gösterirler.

Örnek için bir düğme

İki anaerobik egzersiz türü vardır: izotonik ve izometrik. Temel olarak, izotonik kaslar, halter veya direnç antrenmanı gibi onları güçlendirmek için kullanılır.

Ton almak, kasları güçlendirmek, daha güçlü kemikler ve yaralanmaları önlemek istiyorsanız bunlar şiddetle tavsiye edilir. Öte yandan, izometrik egzersiz, kaslarınızı hareketsiz bir dirence karşı kasılmayı içerir. İyi bir örnek, dumbbell gibi bir nesneyi kaldırdığınızda verilebilir.

Video Tıp: Aerobik nedir? (Nisan 2024).