• Mayıs Ayı 4, 2024

Vücudun en büyük cazibe merkezlerinden biri şüphesiz ki kalça . Bazı insanlar sesini artırmak için çalışmanın çok karmaşık bir alan olduğunu düşünüyor; ama öyle değil 10 günde glüteni arttırır bu ipuçları.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Kalçayı artıran seks pozisyonları

kalça Gluteus maximus, gluteus medius ve gluteus minimus'a ayrılırlar. Bu basit egzersizler ile 10 günde glüteninizi artırmak için sabitseniz, farklı egzersiz tipleri farklıdır ve kalçaları farklı şekilde tonlandırır.

desplantes

Bu alıştırma Bacaklar ve kalça sesleri Bu çok basit

Diz 90 derece bükülecek şekilde ileriye doğru uzun bir adım atmaktan ibarettir.

Dizin topuğu fazla ağırlamaması çok önemlidir, bu gerçekleştiğinde gluteal kaslar aynı şekilde çalışmaz.

İki bacağın da değiştiği bir egzersizdir; yani, ilk adım bir bacak ve sonra başka bir adımla atılır.

Bazı insanlar ağırlıkla daha iyi sonuçlar elde etmek için ellerinde dambıl kullanıyor.

5 seanstan 30 tekrar yapılması ve sonuçlarının yapılması önerilir. kalça büyütme 10 gün içinde yansıtılacaklar.

Video Tıp: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Mayıs Ayı 2024).