Kilo vermek için 7 numara

• Nisan 27, 2024

Çeşitli beslenme uzmanları ve sağlık uzmanları yeme alışkanlıkları sağlıklı, nasıl taşınır diyet Sağlıklı ve çeşitli egzersiz Haftada en az üç kez, meditasyon yapın ve insanların yaşam kalitesini yükseltmek için olumlu düşüncelere sahip.

Bu yüzden, burada figürünüzü kurtarmak ve korumak ve daha iyi hissetmek için 7 ipucu sunuyoruz. Not alın:

1. Hızlandırın, frenleyin : Alternatif egzersiz vardiyası kardiyovasküler yüksek ve düşük yoğunlukta, ekstra kiloyu yakmada etkili olduklarını göstermiştir.

2. Yük kilo (Kelimenin tam anlamıyla): Ağırlığı olan bir yelek giymek (ağırlığınızın yaklaşık% 10'u kadar), yürürken kalori yakma oranınızı% 8 artırabilir

3. Ruhlarını kaldıracak müzik dinle: Hızlandırılmış ritmi olan şarkılar, sizi yavaş ve sessiz müzik dinlemekten daha hızlı ve daha güçlü çalıştırmanızı sağlar

4. Çaba tutun: University of Alabama’daki araştırmacılara göre, haftada sadece 80 dakikalık aerobik veya ağırlık egzersizi yapmak kilo kaybettikten sonra göbek yağı almanızı önler. Birmingham

5. Ağırlıkları alın ve daha sonra hareket edin: Bir kardiyo seanstan önce kuvvet antrenmanı yapmak daha fazla yağ yakabilir; durmadan tek tek hareket yaparsanız, daha fazla güç ve kas kütlesi olur

6. Aromaterapi deneyin : İnsanlar solunduğunda çilek özleri ve tereyağlı patlamış mısır aroma kokanlara göre daha fazla kalori yaktı Chicago'daki Lezzet ve Koku Vakfı Tedavisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tarafsız

7. Daha fazla protein ye : Kahvaltı yapın ve gıda Protein takviyeli, yemekten sonra yediklerine göre daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur gıda Avustralyalı bir çalışmaya göre, yağ az.

kaynak: Health.com

Video Tıp: Diyetler İşe Yaramadığında Kilo Vermenin 10 Yolu (Nisan 2024).