• Mayıs Ayı 8, 2024

Çok seyahat eden ya da düzenli bir yerden bir yere diğerine hareket eden insanların karşı karşıya kaldığı engellerden biri, ya zevk ya da iş, dinlenme eksikliği; Ancak, bir imkansız mı iyi uykular ulaşım aracı, otobüs veya uçakla mı?

Bir soruşturmaya göre Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi organizmanın bağışıklık sisteminin bir hastalığa karşı savaşması gerektiğindeki başarısı 24 saatlik sirkadiyen döngüsüne, yani biyolojik saate bağlıdır. Ve bu nedenle, günün belirli saatlerinde virüs saldırılarına karşı daha savunmasız olduğumuzu ve bakteriler . Bu, iyi uyuyamazsanız, hastalıklara karşı daha savunmasız olduğunuz anlamına gelir.
 

Yeri umursamaman ...

Bunu başarmak zor gelebilir, ancak aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurursanız seyahat ederken iyi bir gece uykusu alabilirsiniz.

1. Uçağınızı, doğal uyku ritimlerinize göre, örneğin gece uçuşu

2. Rahatça giyin.

3. İçinde kahve veya yüksek içecekler içmeyin Kafein.

4. Otobüsün emniyet kemeri varsa tutturun, sadece daha güvende olmanızla kalmaz, aynı zamanda koltuğa bağlı kalmanıza yardımcı olur.

5. Bir otobüste uyurken, bacaklarınızı esnetmeye öncelik verirseniz, koridor koltukları, yolcuların geri kalanını kesmediğiniz sürece bunu yapmanıza izin verir.

Dinlenme vücudun doğal fonksiyonları için çok önemlidir. Buna ek olarak, uyku durumunuzu korumanıza yardım ettiği için görünümünüzü artırabilir ağırlık.

Video Tıp: Sinsi İnsanların 10 Özelliği (Mayıs Ayı 2024).