• Nisan 27, 2024

Vücut yağını yok etmek ve figürünüzü eğlenceli bir şekilde stilize etmek mi istiyorsunuz? O zaman bilmelisin ki Bale Egzersizi Kalori yakmak için en iyi egzersizlerden biri.

'De yayınlanan bilgilere göre New York Times ile Bale Egzersizi , sadece kalori yakmakla kalmaz, abartılı olmadan ve büyük bir lütufla gücünüzü, esnekliğinizi geliştirirsiniz. Hatta, vücut duruşunuzu geliştirin ve hareketleriniz daha hassas ve duygusal.

Kalori yakmak için yapılan bu egzersiz, bale çubuğu çalışmasını, aşağıda gösterildiği gibi vücutta bir denge oluşması için, iç ve yüzeysel kuvveti çalıştırmak için pilates veya yoga gibi aerobik rutinlerle birleştirir:

Uzmanlarına göre Ballerobica portalı ile Bale Egzersizi Vücudunuzu güçlendirin ve ince ve uzun kaslar geliştirin, çünkü bu sanatın tekniğini ve araçlarını geleneksel bale çubuğu gibi kullanıyorsunuz.

Vücut yağ yakma egzersizleri

Sizi pratik yapmaya teşvik etmek Bale Egzersizi Evinizden pratik yapabileceğiniz Shape.com portalının aşağıdaki alıştırmalarını sunuyoruz:

Döndü bacaklar: Bu egzersizle uylukları, bacakların arkalarını ve kalçalarını güçlendirirsiniz. Sırtüstü yatın ve karnınızı daraltın. Dizlerinizi esnetin ve ayaklarınızın ucuyla yere değin. Sağ bacağınızı parmaklarınızla tavana dönük şekilde gerin. Dizlerinizi çıkarmadan kalçalarınızı yerden biraz kaldırın. Duruşu birkaç saniye basılı tutun ve orijinal duruşa geri dönün. Her bacakla 30 tekrar yapın.

Firma kalçaları: Dizlerinin üstüne çök ve ellerini yere koy. Bacaklarınızdan birini kaldırın ve geriye doğru gerin, dizinizin tamamen düz olduğundan emin olun. Duruşu birkaç saniye basılı tutun ve orijinal duruşa geri dönün. Bacakların her biri ile 30 tekrar yapın.

Çelik karın: Kollarınız açıkken ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olarak sırtüstü uzanın. Vücudunuzun üst kısmını yükseltirken karın kontratı. Duruşu birkaç saniye basılı tutun ve yavaşça orijinal konumuna geri dönün. 30 tekrar yapın.

Sınıf için geleneksel tutuşa ihtiyacınız yok, çünkü rahat spor kıyafetler ve bale veya yalınayak ayakkabılarla pratik yapabilirsiniz. Ve sen, Bale Egzersizi ile vücudunu güçlendirmek ister misin?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Maksimum Yağ Yakma Egzersizleri (Nisan 2024).