Yürüme, beden ve zihin için hizmet eder

• Mayıs Ayı 19, 2024

Farklı vücut hareketleri yapmak sadece kemikler ve kaslar için uygun değildir. Sağlıklı bir beyin için zemin hazırlayabilir. Doğru eğitim ve iyi bir tavırla, net bir kafa ile bir hayat yaşayabilirsiniz.

Neden günün stresli olaylarından uzaklaşmayı tercih ettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Genel olarak, siz ve diğer insanlar sakince ve huzur içinde yürürken iyi düşünürsünüz. Açıklama, beyninizin artan oksijenlenmesinde yatıyor.

Yürüyüş bacaklar ve beyin için harikalar yapabilir. Bacak kaslarını çalıştırır ve diğer egzersiz formlarına kıyasla glukoz alımı çok yüksek değildir.

Beyninize gelince, kan dolaşımı artar, bu da kontrol merkezinize daha fazla besin ve vitamin gönderileceği anlamına gelir.

Çalışmalar ileri yaşta kadınların olduğunu göstermektedir. hareketsiz yaşam tarzından uzaklaşan ve yürüyüşte egzersiz yapanlar, daha az hafıza kaybı ve zihinsel işlevsellik şansı daha az.

Yürüme ve tırmanma merdivenleri, Amerika Birleşik Devletleri Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan bir deneyde birleştirildi. Sonuçlar, testlerde daha iyi sonuçlar elde etmeleri nedeniyle yürüyen kadın grubunu destekledi.

Öte yandan, araştırmacılar haftada bir milin negatif bilişsel bozulma ihtimalinde% 13'lük bir düşüşe yol açabileceğini buldular.

Çalışmaya başlamadan önce egzersiz yapabildim

Çalışmanız gereken doküman yığınlarının ortasında kendinizi eğitmenin güzel bir yolu var. Bu, güne doğru notla başlamanız gerektiğini hissettiğinizde sabahlar için de geçerlidir. Rahat bir pozisyon seçin, ardından parmaklarınızı yavaşça hareket ettirin. İyi hissettirdiğinden emin ol.

Bahsedilen adımların amacı beyninizi ve iç organlarınızı teşvik etmektir. Bu size kentsel ormanda hayatta kalmak için ihtiyacınız olan yakıtı ve kararlılığı verecektir.

Sağlıklı bir akla giderken, gideceğiniz yolun, pozitif şeritten başka bir yolu yoktur. Hafıza ve öğrenme meselelerini denetleyen beynin bir bölgesi olan hipotalamusun bilimsel olarak keşfedilmesi olumlu sonuçlar vermiştir. Bu aktivite beyinde, nörodejeneratif hastalıkları olanlar için bile iyileşmeye yol açabilir.

Isınmanın bir parçası olarak gerçekleştirebileceğiniz bir egzersiz var. Beyninin sol ve sağ yarım kürelerine yarar sağlayan çapraz izlemeye denir. Ek olarak, koordineli işleyişle sonuçlanan sinir sisteminin uyarılmasını sağlar.

Her hareketi herhangi bir ayak üzerinde yürütme veya oturma seçeneğine sahipsiniz. İki parçaya dokunma hedefi ile sağ dirseğinize dokunurken sol dizinizi kaldırarak başlayın. Sonra ayırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bunu 2 ila 3 dakika boyunca sırayla yapın.

Video Tıp: Cem Yılmaz | Beyni yok fikri var (Mayıs Ayı 2024).