• Mayıs Ayı 21, 2024

Sağlıklı bir kan şekeri seviyesini korumak obezite veya diyabetten uzak durmak için esastır. Bu yüksek glikoz seviyeleri, aşırı yemeğin ve fiziksel aktivitenin uygulanmamasının bir sonucudur. Ulusal Diyabet Bilgi Toplantısı (NDIC) .

Bir kişinin glikoz seviyesi yüksek olduğunda ortaya çıkan semptomlardan bazıları susuzluk, yorgunluk, bulanık görme, sık banyo hissi ve bulantıdır. Ancak, bu kan şekeri düşüren yiyeceklerle kontrol edilebilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Yüksek kan şekeri düzeyleri beyni küçültüyor mu?

Damağınızı memnun edin ve sağlığınıza iyi bakın!

Besin sağlığının tadını çıkarmanın anahtarıdır, bu nedenle dengeli bir diyet sürdürmek ve fiziksel bir aktivite yapmak gereklidir. Ek olarak, kan şekerinizi azaltan bu yiyeceklerin bazılarını ekleyebilirsiniz.

1. mango . Dergide yayınlanan bir soruşturma Beslenme ve Metabolik Bilgiler Mango yemenin düzenli olarak aşırı kilolu olmadan kan şekeri seviyesini düşürdüğünü gösterir.

Bu meyve, kandaki glikoz emilimini azaltan mangiferin ve lif denilen biyoaktif bileşikleri içerir. İdeal olanı taze mangoların yarısını tüketmektir.

2. elma . Günlük elma alımı, rafine şekerler veya yağlar gibi bazı besin maddelerinin emilimini yavaşlatan pektin içeriği sayesinde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.

3. yer fıstığı . Diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur, çünkü yağ ve şekerler bakımından zengin gıdaları yavaşça sindirmeye yardımcı olur. Fıstık Enstitüsü .

4. tarçın . Yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Diyabet Derneği Yarım kaşıktan az bir kaşık tarçın tüketmek kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

5. fındık . Bu tohumları düzenli aralıklarla alarak, diyabet önlenir ve insülin direnci önlenir. Günde iki fındık tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca, baklagilleri tüketmeyi de unutmayın, çünkü lif ve protein içeriği yüksek olduğundan vücuttaki yağ ve şeker emilimini azaltır, böylece kan şekeri seviyeleri çok iyi kontrol edilir.

Bu diyeti bazı fiziksel aktivite uygulamaları ile tamamlarsanız, diyabet geliştirme riskini daha da azaltır ve hayatınızdan sonuna kadar keyif alırsınız. Ve siz, kan şekeri seviyesini kontrol etmek için başka hangi yiyecekleri tüketirsiniz?

Çünkü bunu okudun ...

Bir kadının en büyük düşmanı başka bir kadındır

Karın iltihabı azaltmak ve suyu temizlemek için meyve suyu

Eşlerini aldatan ancak sonunda onları terk eden ünlüler

Kilo vermenize yardımcı olan matcha çaylı besinler