• Mayıs Ayı 1, 2024

östrojenler Vücudun çeşitli süreçlerini etkileyen hormonlar olup, bunlar düzeydeki farklılıklar, özellikle de kadınlar gibi çeşitli hastalıklarla ilgilidir. yumurtalık kistleri , adet hastalıkları ve hatta meme kanseri . Östrojeni artıran nedenlerden biri belli alışkanlıklardır.

Düzeylerini artırma yöntemleri östrojen Erkekler hormonları doğal olarak daha az elde edebilmelerine rağmen, kadınlar ve erkekler için aynıdır. Ancak, kadınlar özellikle seviyelerine yaklaşırken seviyelerini sürekli kontrol etmelidir. menopoz .

Seviyelerini artıran alışkanlıklar

Uzmanlarından göre Harvard Tıp Okulu Bir kadının seviyelerini doğrulamak için bir uzmana gitmesi çok önemlidir. östrojenler Çünkü, bir eksikliğiniz varsa, fazlalığı arttırmadan ya da tam tersi olmadan, yaşam tarzınızı değiştirmek için bir tedaviye ihtiyacınız olacak ya da yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz, bu yüzden bir uzman altında olmalısınız. Aşağıdaki alışkanlıklar yoluyla seviyeleri yükseltebilirsin:

1. Fitoöstrojenler Onlar östrojenler araştırmacılara göre maydanoz, yonca filizi ve soya fasulyesi de dahil olmak üzere insan tüketimine yönelik bitki ve bitkilerde bulunan bitkisel kökenli bitkilerin Kuzeybatı Üniversitesi .

2. Meyve ve sebzeler. Bu tür yiyeceklerin tüketiminin arttırılması doğal olarak östrojenler bu da vücudu gerektirir, bu nedenle elma, salatalık, marul, domates, su teresi, enginar, kuşkonmaz ve tahılları (keten tohumu) tüketmeniz önerilir.

3. Takviyeler . Bu ürünler genellikle üretmeye yardımcı olacak şifalı bitkiler ve proteinler içerir. östrojen ve aynı organizma içindeki diğer kadın hormonları, ancak sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır. Oral ve transdermal takviyeler vardır.

4. Egzersiz. Bir çalışmaya göre Minnesota Üniversitesi aerobik egzersiz vücudun nasıl metabolize edildiğini etkiler östrojenler "iyi" hormonal metabolitleri üretmek için, premenopozdaki kadınların günde en az 30 dakika uygulama yapmaları önerilir.

5. Uyku . 6 saatten az dinlenmenin seviyesini düşürmesi östrojenler tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadının cinsel fonksiyonunu ve arzusunu doğrudan etkileyen, Chicago Üniversitesi bu nedenle, 6 ila 8 saat arası uyuması tavsiye edilir.

Unutmayın ki, seviyelerini ne zaman artırmak östrojenler Cinsel veya üreme işlevleri için olduğu gibi menopoz semptomlarının tezahürü için de, bunu yapmanın en iyi yolunu belirlemek için bir uzmana danışmalısınız.

Video Tıp: Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu (Mayıs Ayı 2024).