Hipertansiyona karşı 5 doğal yöntem

• Nisan 27, 2024

Mevcut alışkanlıklar ve yaşam tarzları insanların sağlığını doğrudan etkiler, özellikle de muzdarip olanları etkiler kan basıncı . Bu nedenle, yan etkilere rağmen, onu kontrol etmek için sıklıkla birkaç ilaca ihtiyaç duyarlar.

Tedavisi için anahtarlarından biri hipertansiyon , hastayı farmakolojik ajan kullanmadan azaltmak için farklı yöntemler denemeye teşvik etmek, Columbia Üniversitesi Tıp Merkezinde PhD Dr.

Bu nedenle, burada GetQoralHealth Size karşı 10 doğal yol sunuyoruz hipertansiyon :

1. Daha fazla egzersiz yapın . Uzmanlara göre, günde 30 dakika fiziksel aktivite önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur basınç . Örneğin koşan, yüzen veya bisiklet alan insanlar ilaç tüketimini azaltabilir. Biraz kaybet ağırlık . Birkaç kilo kaybetmek kalbinizin daha az çaba sarf etmesine yardımcı olur ve basınç .

2. Aşırı derecede sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının . İle ilgili faktörler sigara içme ve alkolizm geçici geçici artışlara neden basınç . Sürekli olarak bu maddelerin kötüye kullanılması durumunda, kronik hipertansiyon .

3. Potasyum tüketimini arttırın . Daha büyük dozlarda yiyecekleri yutarak potasyum fazlalığın neden olduğu hasarı azaltabilir ve kontrol edebilirsiniz tuz olumsuz yönde etkileyen öğünlerde basınç . Daha fazla muz, derili patates, portakal suyu ve az yoğurt yemeye çalışın yağlar ve daha az tuz .

4. Kafein. Bu maddeninkine benzer etkileri olabilir. alkol , özellikle de alımınız çok sürekli veya yüksek bir dozda ise. Bazı zirve yaşadığını düşünüyorsanız basınç belirli bir ölçüm yapılması gereklidir. Tüketimi azaltın veya tüketin

5. Gevşeme . Her gün yanınızda sakin bir şekilde sizinle olmak için bir an bulun stres rutine neden olan şey. Bunun için şarkı söyleme gibi birçok alternatif var. masaj , uygulama yoga veya meditasyon yapın. Doğru nefes almayı öğrenmek daha büyük bir yardımı sağlar havalandırma düzenler kalp ritmi ve etkiler merkezi sinir sistemi.

Onun için ilaçların çoğu basınç Alması kolaydır, ancak hepsinin yan etkileri vardır. ishal kusma veya baş ağrısı . Bunların çoğu hafiftir ve zamanla kaybolabilir, ancak diğerleri şiddetli veya kronik olabilir.

Unutmayın ki bir tedavinin önemli bir şey azaltmak için basınç her zaman kendini iyi hissetmeni sağlar. İlaçlar ve doğal ilaçlar arasındaki kombinasyon mümkündür, sadece sürekli olarak kendinize karar vermiş olursunuz.

Bizi takip edinheyecan veFacebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyinkayıt bizimle