Sağlıklı bir yemek için 5 yasak giriş

biletler ve mezeler Sağlıklı bir yemeğin parçası olduklarından, sizi takviye edebilir ve dengeli bir diyet için gerekli diğer besinleri sağlayabilirler.

Ancak, aynı zamanda sessiz düşmanlar da olabilirler, çünkü masaya koydukları herhangi bir türü yiyebileceğimizi düşünüyoruz, bunun yanında daha küçük boyutlarından ötürü muhtemelen çok fazla içermediklerini düşünüyorlar. yağ veya kolesterol . Bu kötü bir alışkanlık ve inanç.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth bazılarını sunuyoruz biletler yüksek içeriği nedeniyle öğünlerinizde sakınmanız gerekenler kalori ve yağ , sanar.org portalına göre:
 

1. Soğan halkaları. soğan Organizma için çok faydalıdır, ancak hazırlığı (capeadas ve fritas) nedeniyle 1500 kaloriden ve 80 gramdan fazla yağ elde edersiniz.

2. Ispanak daldırma . ıspanak Vücudunuz için en fazla besin maddesi içeren sebzelerden biridir, ancak yüksek oranda krema içeren daldırmada hazırlanır, değerini 1500 kaloriye ve 100 gram yağa çıkarabilir. Bu girişin tadını çıkarmak istiyorsanız, kremayı doğal yoğurt yerine koyun.
 

3. Peynirli patates kızartması. Sarı peynirli (veya başkaları) patates kızartması, 2 bin den fazla kalori ve 150 gram yağ içerir; bunlara mayonez, ketçap veya hardal gibi ekstralar eklenir: en az 500 kalori daha fazladır.
 

4. Mini burgerler. Bu giriş boyutu nedeniyle çok aldatıcı olabilir. Her biri pansumanlarına ve ekstra bileşenlerine göre 1000 kaloriye ve 100 gram yağ sağlayabilir.

5. Doldurulmuş patates kabukları. Patateslerin kalori alımı zaten yüksek olabilir, ancak eritilmiş peynir, et (domuz pastırması) ve kremayı da eklerseniz, her biri 150 ye kadar kalori içerebilir. Ancak tam bir yemek tüketilirse, yaklaşık 1.000 kalori ve 100 gram yağ sağlayabilir.

Unutmayın, sağlıklı bir diyet, bazı yiyecekleri öğünlerinizden çıkardığınız anlamına gelmez, aksine. İşin sırrı, her bir bileşenin nasıl birleştirileceğini bilmek ve aynı zamanda yüksek içeriğe sahip olanların yerini almaktır. kalori ve yağ , daha düşük bir değeri olan başkaları tarafından.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin


Video Tıp: Bilim İnsanları Asyalıların Neden Sevimli Göründüğünü Açıklıyor (Mart 2024).