İştahı azaltan 5 besin

• Nisan 20, 2024

Azaltmaya yardımcı olan gıdalar vardır iştah ve bir kilo vermek , portala göre Huffington Sesleri çünkü sizi daha uzun süre tatmin eden hissettiren doyurucu bir etkiye sahiptirler. Bu yiyecekler atıştırmak için idealdir, besin sağlar ve düşük kalori . GetQoralHealth hangisinin en iyisi olduğunu size söyler.

1. Sebzeler: Kabak, patates ve brokoli en doygunluğu sağlayan sebzelerdir. Patates nişasta içerebilecek nişasta içermesine rağmen kilo alımı Eğer pişmişlarsa ve yarım günlük atıştırmalıklarda kızartılmamışlarsa, ekstra kiloları gidermeye yardımcı olur.

2. Su meyveleri: Karpuz, kavun, ananas ve papaya,% 95 sudan oluşur ve az miktarda bulunur. kalori . Kahvaltı ve akşam yemeğinde dahil.

3. Tohumlar ve tahıllar: Ceviz, fındık, keten tohumu, sağlamak elyaf , proteinler ve doğal yağlar sağlıklı bir diyet için idealdir.

4. Kepekli tahıllar: Kepekli ekmek ve kahverengi pirinç elde etmek için mükemmel karbonhidratlar doğal ve elyaf senin için diyet .

5. Peynirler: Bu mükemmel bir kaynaktır kalsiyum kemikler ve dişler için gereklidir. kalsiyum düzenlemek ve azaltmak önemlidir kan basıncı . Etkisi verimsiz olmadığı için, düşük değişkenleri tüketir. kalori , hafif veya yağsız peynirler gibi.

Bu yiyeceklerden ikisini gün ortası atıştırmalıklarınızda birleştirin, böylece iştah ve abur cubur için özlem. Afiyet olsun!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Diyet Yaparken İştah Kapatıcı 5 Öneri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024).