Ispanakla oküler hastalık azalır

• Mayıs Ayı 19, 2024

ıspanak sahip oldukları elyaf , vitaminler , mineraller ve az miktarda kalsiyum ve demir . Beslenme uzmanları, azaltmak için şiddetle tavsiye edilir anemi . Ispanak da zengindir A vitamini ve içinde karotenoidler (Vücudun oksidasyonunu önleyen antioksidanlar bakımından zengin organik pigmentler), gece körlüğü ve katarakt , diğer dejeneratif hastalıklara ek olarak. Ispanak, kanın pıhtılaşması için gerekli olan tükenmez bir E vitamini ve K vitamini kaynağıdır.

Beslenme uzmanları daha iyi yararlanmak için tavsiye demir katkıda bulunan ve vücut tarafından asimile edilmesi zor olanlara, C vitamini bakımından zengin gıdalarla eşlik etmeleri uygundur. Ham ıspanak veya mantar ve Parmesan peyniri eşliğinde bir salata için idealdir; Buğulanabilir, kızartılabilir veya kızarmış olabilir.

Ispanaklı kek: çok besleyici ve ekonomik bir tarif

maddeler:

1. 1/2 kilo taze ıspanak,
2. 6 yumurta
3. 1 soğan,
4. 1 kırmızı biber,
5. 200 gram Serrano jambonu (veya 3 ton balığı kutusu),
6. 1 çorba kaşığı kırmızı biber
7. 3 dilim peynir

Bir tavada soğanı doğranmış biberle kızartın; Ispanak içerir. Şimdi kesilmiş serrano jambonunu karelere (veya süzülmüş ton balığına) ekleyin; Bir hamur elde edene kadar her şeyi karıştırın.

Karıştırıcıya yumurta, peynir ve kırmızı biber kaşığı ekleyin. Ispanağı yağla yağlanmış bir refraktere yerleştirin; çırpılmış yumurtaları ekleyin ve her şeyi çok iyi karıştırın. Son olarak, yumurta ayarlanana kadar 180 derecede pişirin. Sote çam fıstığı eşliğinde. Afiyet olsun!
 

Video Tıp: Çiğ Ispanakla Kol Böreği Nasıl Yapılır? / Acayip Tarifler (Mayıs Ayı 2024).