Metabolizmanızı etkileyen 7 kötü alışkanlık

• Nisan 29, 2024

İsteksiz hissetmeye gelebiliriz, sinirlilik ve ani kilo artışları yaşıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen Kötü alışkanlık hayatında ve seni değiştiren faktörler metabolizma , bu hızlı bir şekilde kurtarılabilir, ancak bunları değiştirmezsek alışkanlıkları ciddi sağlık sorunları sunabiliriz.

Enerji dolu hissetmek ve iyi mizah , bizim iyi bir işleyiş olması gerekir vücut ve bunun için bunlardan kaçınmak gerekir faktörler bu bizim metabolizma . İşte size bunlardan bazılarını anlatıyoruz.

1. Stresli yaşamak . Uyarı durumu ve gerginlik sabitler üretmek kortizol adrenal sistem tarafından üretilen ve kilo kontrolü ile bağlantılı bir hormon. Düzeyi arasında doğrudan bir bağlantı var psikolojik stres ve adrenal sistemin işleyişi. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, sürekli bir endişe hali içinde yaşamak, kilo almanıza ek olarak, inme .

2. Sedanter yaşam . do egzersiz hızlandırmak metabolizma ve bir süre bu şekilde saklar. Sabahları egzersiz yapmak daha fazla yanmanıza yardımcı olabilir kalori başında, ancak sabah metabolik artışı azalır, bu nedenle egzersiz sabit olmalıdır. Bu yüzden, hareketsiz yaşam sana zarar veriyor metabolizma ve yağ atmanıza izin vermez. Bu sebeple yapan kişi egzersiz Bir sedanter olandan daha fazla yiyecek tüketebilir; şişmanlamak .

3. Açıklayacak . Senin kanıtlanmış vücut Geceleri 6-8 saat uyuması gerekiyor, böylece tüm işlevlerini doğru şekilde yerine getiriyor Eğer uykusuz geceler metabolizmanızı kontrolden çıkarabilir ve ağırlıkta bir artış Ani. Eksikliği rüya insülin direncini arttırır ve bu edinilmesi riskli bir faktör haline gelir. diyabet .

4. Yemek zamanlarında sipariş almamak . Garip zamanlarda, acele ve dengesiz bir ortamda yemek, metabolik bozukluklara, kilo almaya, kardiyovasküler rahatsızlıklara ve diyabet . Bu, Current Biology dergisinde yayınlanan Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma ile gösterilmektedir. Ayrıca, kişinin hissedecek kadar ileri gitmemesi gerektiğini de söyler. açlık Vücudunuzu tüketmeye başladığında o noktada olduğundan, yemek için aşırı güç işlevlerini iyi yapmak için ne gerekiyorsa.

5. Kendi kendine ilaç . Ulusal Pediatri Konfederasyonu tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Meksika'daki nüfusun% 88’i Kendinden ilaç ortaya çıkan durum sorun şiddetli sağlık . Ayırt edilmeyen tüketimi diüretikler , laksatifler ve diğer ilaçlar için yağ yakmak , güçlü bir metabolik bozulmaya yol açabilir ve sinirlilik, baş ağrısı, ishal, solunum bozuklukları gibi yan etkilere neden olabilir ve kilolu .

6. Sık alkol tüketimi . İki tane var enzimler bizim içinde karaciğer metabolizması (ADH ve ALDH) dönüştüren etanol içinde asetat bizim için dostça bir molekül organizma . Aşırı içiyorsak ve bunlara etki etmek için zaman ayırmazsak enzimler , konsantrasyonu asetaldehit (güçlü etanol ve masum asetat arasındaki ara molekül) çok yüksek olacak ve hastalık , terleme, nabız hızlanması ve rahatsızlık .

7. Sigara içmek . Bu alışkanlık azalır iştah , hızında artışa neden olur metabolizma hücresel, daha yüksek harcama güç ve daha az depolama alanı yağlar , çeşitli nedenlere hastalıklar . Vücut emer nikotin ve ter ile karışmış puro kokusu terleyebilir. Ayrıca, duman sinir hücrelerini etkiler ve kompozisyonu değiştirir kimya arasında beyin görünüşte neden nöronal hasar , Bonn Üniversitesinde yapılan bir çalışmayı ortaya koymaktadır.

Hissetmek sağlıklı gün be gün evlat edinmek vazgeçilmezdir iyi alışkanlıklar ve temsil edenlerden uzak dur faktörler Bu bizim değiştirdiğimiz metabolizma . Bu reaksiyonlar bizi iyi metabolik işleyişlerden uzaklaştırır ve fazla kilolu ve diğer rahatsızlıklara yaklaştırır.

Video Tıp: Fazla Yağları Eritmekten Sizi Alıkoyan 7 Hata (Nisan 2024).