Düz bir karın elde etmek için 7 temel ipucu

Şu anda, ulaşmayı vaat eden ürün ve ipuçlarına sahip milyonlarca reklam var. karın çamaşırhane ve daha iyisi bir düz göbek . Peki neden bazı insanlar karın yağından muzdarip veya iltihap ? Bu nedenle, düz bir karın elde etmek için bazı temel ipuçları vardır.

Bir çalışma Rush Üniversitesi Tıp Merkezi açıklar ki insan vücudu Gerçekten depolamak için tasarlanmıştır gres . Önceleri, insanlar avcı-toplayıcıyken, kış aylarında yakılan yağları depolayabilmeleri gerekiyordu. gıda Kıttı.

Şimdi yemek bol, depolama gres Orta olmalı. Aşırı tüketimi kalori doğrudan çeşitli risk faktörlerinin içine düşecek ve vücudun orta bölümünü etkilemeye başlayacak, göbek .

İki uzmana göre, Rasa Kazlauskaite , Endokrinolog Rush Üniversitesi Önleme Merkezi ve Sheila Dugan Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı göbek Estetik bir sorudan daha fazlası. Çoğu kardiyovasküler hastalıklar , şişmanlık , diyabet Diğerleri arasında, karın yağının kötü olması ile ilgili sindirim .

Bu nedenleGetQoralHealth Düz bir karın tutmanız için size 7 temel ipucu verir:

1. seçeneklerini geliştirin besleme , etkinleştirecek sindirim . yemek sebze ana yemeğinizde çok sağlıklı olmayan diğer yiyecekler için daha az yer bırakacaktır.

2. Bazı çiğ yiyecekler yemek neden olabilir iltihap ve gecikmesinden kaynaklanan gazlar sindirim: brokoli, soğan, sarımsak, karnabahar, kızartılmış fasulye , diğerleri arasında.

3. Yüksek içeriği nedeniyle kızartılmış yiyeceklerden kaçının doymuş yağ hazımsızlık ve iltihaplanmaya neden olur.

4. değiştirin şekerli içecekler ile su tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olacak şeker ve bu nedenle, daha az yağ içeren bir göbeğin korunmasına yardımcı olur.

5. Fiziksel aktivite Orta şiddette (haftada yaklaşık 150 dakika), "sihirli hap" sağlık Bel veya göbeği düz tutmanın ötesine geçerler.

6. Yap karın egzersiz rutininin bir kısmı, ancak yalnızca niyeti ile tonlamak Kalorilerin yakılmasından sonra.

7. Seviyesini düşürün stres . Duyguları ve stres etkilerini yönetmenin kanıtlanmış olduğu kanıtlanmıştır. semptomlar Vücudun yaşadığı fizyolojik, örneğin sindirim .

Sizi organik ürünler satın almaya davet ediyoruz. Ürün seçimi Sağlığınıza ve figürünüze özen göstermek için özel olarak tasarlanmıştır.