Bu ipuçlarıyla bel ağrısından kaçının

• Mayıs Ayı 6, 2024

bel ağrısı Mevcut yaşam tarzı nedeniyle giderek yaygın bir durumdur. Kötü duruş, pratikte yapılan hatalar gibi çeşitli faktörler tarafından üretilir. egzersiz , sedanter yaşam tarzı , ağır cisimleri kaldırın, ani hareketler yapın.

Aynı şekilde, bel ağrısı Tarafından üretilir kilolu , kötü uyku, böbrek sorunları, prostat , grip , gastrit , yüksek topuklu kullanımı ve duygusal gerginlik . GetQoralHealth hafifletmek için size aşağıdaki tavsiyelerde bulunur bel ağrısı .

1. Ortopedik yatağa yatırım yapın: az kıvamlı yumuşak yatak bel problemlerinin gelişimine katkıda bulunur. Yeni bir yatak için bütçeniz yoksa, bir parça lywood inç kontrplak alın. Şilte ile yatağın yay çerçevesi arasına yerleştirin.

2. Fetal pozisyonda uyu: Bu en iyi duruştur, böylece sırtınız yatmadan önce zarar görmez. Ayrıca sırt üstü yatmanız, dizlerinizin altına kalın bir yastık koymanız ve bel bölgesi .

3. Yüksek topuklu ayakkabı kullanmaktan kaçının: Sırtın doğal kemerlerine zarar veriyorlar.

4. Ağır cisimlerin yüklenmesinin yoluna dikkat edin: Bir şey yüklerken sırtınızı değil dizlerinizi bükün. Bacaklarınızla çaba gösterin.

5. Kilonuza dikkat edin: yeterli bir ağırlığa sahip olmak basıncı düşürür kaslar sırtın.

Sırtınızın sağlığına özen göstermek çok basittir, bu ipuçlarını izleyin ve bir merkeze gitme fırsatınız varsa masaj bedensel daha iyi olurdu.