• Nisan 25, 2024

Gelince gıda   ve aradığımız şey kilo vermek, genellikle yemekten kaçınırız ve bu kesinlikle yapmamamız gereken şeydir, aynı şey yaptığımızda da olur. egzersiz , işte Egzersiz yapmadan önce yemelisiniz .

Elbette neden merak ediyorum egzersiz yapmadan önce yemek , eğer çoğu zaman aradığımız şey kalori kaybetmek.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Bel'i azaltmak için gıdalar

Yemek bize veriyor güç ve bedenin en iyi şekilde yanıt vermesi için vücudun gerekli olması gerekir. egzersiz .

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Limburg Üniversitesi vücudun ihtiyacı var egzersiz yaparken enerji Fiziksel aktivite yoğun olduğunda, vücut enerji kaybeder ve onu geri kazanmak için gereklidir.

Bize enerji veren yiyecekleri yersek, vücudumuz bir miktar rezerv olarak enerji tutar.

Bunlar Egzersiz yapmadan önce yemelisiniz :

Jugos

Hidrasyon da yapmadan önce önemlidir egzersiz ve daha iyi bir performans egzersizi için besin sağlayan doğal bir meyve suyu ise ne daha iyi.

elyaf

Fiber mükemmel bir enerji kaynağıdır. Tahıllarda bulunmaya ek olarak meyvede de bulunur.

Küçük bir parça yulaf ezmesi veya meyveli mısır gevreği yemek, spor salonunda söylenecek çok iyi bir seçenektir. güç Gerekli.

şeker

Şeker hem fiziksel aktivitelerde hem de gün boyunca daha iyi bir performansa sahip olmak için gereklidir.

Bu durumda yemek tavsiye edilir doğal şekerli yiyecekler meyveler veya tahıllar da şeker içerir.

Granola çubukları, bize tüm enerjiyi veren şeker, tahıllar ve meyveler içerir.

Bu biridir Egzersiz yapmadan önce yemelisiniz .

Egzersiz yapmadan önce çok miktarda yememek önemlidir çünkü performans aynı değildir; sindirim işlemi aktive edilir ve fiziksel performans etkilenebilir.

Çünkü bunu okudun ...

Dövmeli insanlar neden çekici?

Menopoz süresi ne kadar sürer ve ilk belirtileri nelerdir

Spor salonundaki en tehlikeli ekipman

Oruç yulaf faydaları ... Büyülenmiş olacak!

Bunlar, egzersiz yapmadan önce yemelisiniz. Her biri bize iyi hissetmemiz ve iyi bir egzersiz rutini almamız için gerekenleri veriyor.

Video Tıp: Jugo para la diabetes, bajar el Colesterol y perder peso (Nisan 2024).