Varislere karşı 5 alıştırma

• Mayıs Ayı 15, 2024

Acıyorlar mı, bacaklarınız iltihaplanıyor mu veya bacaklarınızda mavi damarlar var mı? Belki sahipsin varisler , yeterli kan dolaşımı olmadığında ortaya çıkar ve sen yerleşik bir yaşam sür. Bu sizin durumunuzsa veya görünüşünü önlemek istiyorsanız, bu araçları uygulamaya çalışın. eğitim .

Göre Webconsultas , bunların amacı eğitim için varisler güçlendirmek kaslar bacakların kan dolaşımını teşvik eder ve iltihabı azaltır; Ek olarak, onları evinizin rahatlığından da yapabilirsiniz:

1.- Bacakları ayırın: Sırt üstü yat ve bacaklarını uzat. Onları biraz kaldırın, ayırın ve tekrar birleştirin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 ila 15 tekrarlayın.

2.- pedal çevirme : Arkana yaslan ve bisiklete binmeyi hayal et. Yavaş bir şekilde başlayın ve hızı artırın. Bunu tekrarla egzersiz için varisler 15 ila 20 kez. Aşağıdaki videoda hareketi kontrol edin:

3.- tur : Sırt üstü yatar, bir ayağını kaldır ve uzat; saatin ters yönünde küçük dönüşler yapar. Her biriyle 20 tekrar gerçekleştirene kadar bacakları ve duyuyu değiştirin.

4.- Bükülmüş parmaklar: Yüzü yere yat ve bacaklarını uzat. Onları hareket ettirmeden, ayak parmaklarını esnetin ve uzatın. Bu egzersizi 20 kez tekrarlayın.

5.- Puntitas : Ayağa kalk. Ayağınızın uçlarını ağırlık taşıyalım. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

varisler 50 yaşın üzerindeki iki kişiden birini etkilemekle birlikte, erken yaşta hareketsiz kalan bir kadına ya da erkeğe kaydedilebilir.

Bu tür sorunlardan kaçınmak için bazı şeyler yapmayı unutmayın fiziksel aktivite , istirahat ederken bacaklarınızı kaldırın ve gündüzleri geçmekten kaçının; Uyumadan ve bol giysiler kullanmadan önce kendinize bacaklarınıza küçük masajlar uygulayın. Ve siz, varisli damarları nasıl önlersiniz?

renk: # 333333 ">

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden (Mayıs Ayı 2024).