Karın yağınızı yakan 5 egzersiz

• Nisan 23, 2024

Kim düz bir karın almayı hayal etmedi? Güzellik ve fiziksel durumun sembolü, karın yağ veya viseral, diyabet, hipertansiyon ve kanser gibi hastalıkların başlaması ve gelişmesiyle ilişkili olduğu için sağlığa en zararlı olduğu düşünülür.

Bununla birlikte, insan anatomisinin bu alanı, yağ yakma konusunda yüksek bir zorluk derecesine sahiptir. Bu nedenle, GetQoralHealth Ortadan kaldırılması gereken en etkili beş alıştırmanın bir listesini verir. karın yağı.

1. Kardiyo. Bu egzersizle haftada 3-4 saat yapmak sadece kan basıncınızı iyileştirmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda karnınızda biriken yağları da hızla azaltır ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

2. Yoga Stresi azaltmak, zihinsel ve duygusal dengeyi korumak mükemmel bir aktivitedir. Yoga, özellikle karın bölgesinde, kilo alımına katkıda bulunan kortizol gibi hormonların üretimini azaltır. Aynı zamanda yağ yakmak ve kaslarınızı esnek ve tonda tutmak için de idealdir.

3. Merdivenleri tırmanın. Kolay olmasının yanında, kaybetmesi en çok önerilen egzersizlerden biridir. karın yağı. Yapmanız gereken tek şey, elektrik veya asansör yerine merdivenleri kullanmak. Bu aktiviteyi günde üç defa yapın.

4. Bisiklet. 45 dakikalık bir eğirme sınıfında yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz. Bacakların ve kalçaların tonlanmasına ek olarak, bu aktivite temel olarak karın bölgesine saldırır ve önlemleri azaltmanıza yardımcı olur.

5. Yüzme Karın yağını gidermek için başlıca egzersizlerden biridir ve sadece 30 dakikada 700 kaloriye yakar. Yüzme, tüm vücut için kaslarınızı artırmanıza ve tonlandırmanıza yardımcı olur ve eklemlerinizi diğer egzersizlerin neden olduğu stresten korurken, sizi yağdan arındırır.

Tarafından yürütülen bir soruşturmaya göre Ördek Üniversitesi aerobik egzersiz kaybetmek daha iyidir karın yağ , diğerlerinden farklı olarak, daha fazla kalori yakar. Bu tür fiziksel aktivite evde, dışarıda veya spor salonunda yapmak için idealdir. Dene!

Video Tıp: 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay) (Nisan 2024).