• Mayıs Ayı 10, 2024

Bulanık görüyor musunuz? Yoksa tahriş veya kaşıntılı gözler mi hissediyorsunuz? Öyleyse, etkili ve kolay göz gevşetme teknikleriyle, gözlerinizi görsel stresi azaltmak için bir mola vermenin zamanı geldi.

Bu teknikler, bir kişi uzun bir süre örneğin bilgisayar başındayken veya okurken görsel bir çaba kaydettiği zaman ortaya çıkan stresi, yorgunluğu ve baş ağrısını azaltır.

Sayfaya göre Görmek. Bates Yöntemi , görsel stresi azaltmak için farklı teknikler var, ancak diğer masajların yanı sıra avuç içi adı verilen teknik, manzarayı istediğiniz yerden rahatlamanıza yardımcı olacak, sadece birkaç dakika ayırmanız gerekir.

Görüşünüzü gevşetin!

1. - Otomasaj. Gözlerini kapat Parmak uçlarınızı alnınıza, kaşlarınızın bir inç yukarısına koyun ve birkaç saniye boyunca hafifçe küçük daireler çizin. Ardından, merkez şeklinizi dışarı doğru izleyerek kaşlarınızı ellerinizle gerin. Son olarak, parmakları gözlerin kenarlarına (tapınağın üzerine) yerleştirin ve dairesel hareketler yapın.

2.- Görsel rahatlama. Bacaklarınızla hafifçe ayrı durun. Ayaklarınızı hareket ettirmeden, vücudunuzu ve yüzünüzü yavaşça sağa çevirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve sola devam edin, hareketi durdurmayın; bütün gözlerinle dikkat et. Nefes alın ve yavaşça nefes verin.

3.- Palming. Bir masanın önünde rahatça oturun. Dirseklerinizi üzerine oturtun, elinizin parmaklarını birleştirin ve bir kabuğu simüle etmek için biraz esnetin. Gözleri örtün, kenetlenmiş parmakların alnın üzerine yerleştirildiğinden ve burnun nefes almada serbest olduğundan emin olun. Baskı yapmadan ellerinizi dairesel bir şekilde hareket ettirin.

4.- Sekizler. Bir parmağınızı uzatın ve havada büyük bir sekiz yatay yazdığınızı simüle edin. Bu hareketi yaparken parmağınızı izleyin, kafanız hareketsiz kalmalıdır. Yumuşak ve yavaş bir şekilde yapın, böylece nefes almanız sakinleşir.

5.- Yakın ve uzak. Elinizden bir parmağınızı çekin ve gözlerinizin önüne yerleştirin. Kolunuz tamamen gerilene kadar elinizi yavaşça çekin. Şimdi yavaşça parmağınızı gözlerinize yaklaştırın (yaklaşık beş santimetre). Gözleriniz parmak üzerinde sabit kalmalıdır.

Unutmayın ki amacı Palming gevşemek için ellerinizin avuçlarını gözünüzün üzerine fazla sıkmayın. Bir hafta boyunca her gün uygulayın ve gözlerinizin, zihninizin ve vücudunuzun stresten nasıl kurtulacağını göreceksiniz.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle