• Mayıs Ayı 3, 2024

Glutamin, kasta doğal olarak bulunan, onunla ilgilenen ve çabucak iyileşmesi için koruyan bir amino asittir. Ancak, bu seviye eğitim ile düştüğünde, Aşırı yorgunluk veya kas sağlam tutmak için problemler.

Zorlu antrenmanlardan geçen sporcuların ve sporcuların glutamin seviyelerinin optimal olmaları gerekir. Şüphelenebilirsin glutamin eksikliği Aşırı yorgunluk, kalp yetersizliği, iştahsızlık, gün boyunca uyuşukluk ve enfeksiyonları kolay hissettiğinizde.

Doğru doz

Göre Harrison Sport Nutrition egzersiz rutini. Vücut ağırlığı ve yaşı, alınması gereken glutamin miktarını belirler. Normal, günlük 1-2 dozdur. 20 ila 30 gram.  

Asgari değer, fiziksel yorgunluk nedeniyle kas ağrıları veya aşırı yorgunluğu olan aktif olmayan bir kişi için yeterli olabilir. 30 gram iken, bir maraton ya da yüksek performanslı bir spor için spor salonunda yoğun olarak antrenman yapanlara daha fazla yararlanın.

Nasıl yutulur?

Glutamin, bir toz takviyesi olarak satılmaktadır, gıda ile birlikte veya gıda olmadan alınabilir. Genellikle portakal, greyfurt veya ananas gibi meyve suları veya meyve suları ile karıştırılır.

Kapsüller ve tabletler ile takviyesi de vardır. Tüm bu takviyeler, doğru dozu belirtmek için tıbbi konsültasyondan sonra sağlanmalıdır, çünkü uygulanan aktiviteye bağlıdır.

İyi glutamin seviyeleri ile kas sağlıklı, güçlü kalır ve aşınmayı önler.

Video Tıp: Murat Boz - Adını Bilen Yazsın (Mayıs Ayı 2024).