• Mayıs Ayı 17, 2024

Tartışmasız! Seni tutmak için ideal ağırlık ve olmak sağlıklı Bazı yapmak zorunludur fiziksel aktivite .

Göre Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dünyadaki nüfusun sadece% 40'ını yapma alışkanlığı var. egzersiz , tavsiye, bazılarına adamak için haftada en az üç saat ayırmak olduğunda fiziksel aktivite .

Bir sedanter yaşam tarzı ile biter

Tarzı hayat böylece karıştırılmış ve bireysel baskılar, esas olarak büyük şehirlerde egemen olan ve düzenli olarak çalışmanızı neredeyse imkansız kılan şeydir. spor .

Eğer senin durumun ve eksiklik arasında zaman bahane, sizi aktif hale getirmeye başlamak kilo vermek Sizi bitirecek gerçekten etkili bazı egzersizler ile sedanter yaşam tarzı ve gibi ciddi hastalıkları önlemek şişmanlık .

Bugün başlayabilirsin!

İdeal olan planla başlamaktır eğitim ; pratik ve basit bir şey yürümek . Bunu her gün yapıyorsun. İdeal olan sadece birkaç küçük ayar yapmaktır: hızlı ve ile kuvvet yükseltmek için kalp atışı , bu yakma yanadır kalori .

Göre Öz Bakım Kılavuzu, eğer bir ay boyunca belirli seviyelerde 460 dakika yürümek için bir plan tasarlarsanız, yoğunluk Üç ay içinde dört kilo verebileceksiniz.

hoplama halat Yaşam tarzınıza uyarlayabileceğiniz bir çocukluk oyunuydu. Size yardımcı olur kaybetmek bazı kilo .

Mayo Kliniği hesaplayın bu aktivite ile 730'a kadar yakabilirsiniz kalori eğer yaparsan rutin 60 dakika ve kilonuz 72 kg.

Acı çekseniz bile sorunlar arasında kolon kemikler, kalp veya akciğerler daha iyidir hayır o denemek .

Neyle ilgili değişiyor alışkanlıkları Eğer bir binada yaşıyorsanız, okuyorsanız veya çalışıyorsanız, merdivenleri kullanın.

Roy Shephard , araştırmacısı Toronto Üniversitesi 20 dakikada 30 veya 40 oranında 20 santimetrelik basamaklara tırmanan bir yerleşik yöneticinin, onun% 50'sini harcadığını onaylarken, ikna edici aerobik kapasite maksimum, mükemmel bir fiziksel çalışma.

Dünyadaki nüfusun sadece% 40'ı egzersiz yapma alışkanlığına sahip