Fiziksel durumunuzu korumak için 5 ipucu

• Nisan 25, 2024

fiziksel aktivite Kalp için sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Korumak için fiziksel durum Almaya çalışmalısın ideal ağırlık bir diyet dengeli, dinlenme yeterince ve kaçınmak duman .

Eğer yapmadıysanız fiziksel aktiviteler Bir süreliğine, ideal bir uygulamaya göre, yavaş başladığınız ve faaliyet derecesini artırdığınız bir program oluşturmaktır. Ulusal Sağlık Akciğer ve Kan Enstitüsü .

Örneğin, yürümeye başlayabilir ve zaman ve mesafeyi kademeli olarak artırabilirsiniz. Ayrıca, dahil edilecek diğer önlemler fiziksel aktivite günlük alışkanlıklarınız dahilinde:

1. Avantajları özelleştirin . Her insan farklı şeylere değer verir, bu nedenle, hangi avantajlardan yararlanabileceğinizi belirlemelisiniz. fiziksel aktivite kısa, orta ve uzun vadeli hedefler olarak düzenler ve bunlara odaklanır.

2. Arkadaşlarınızla ve ailenizle yapılan etkinlikler . Size yardımcı olabilirler seni motive etmek aktif kalmak Desteklenmiş hissetmenin yanı sıra, kendinize bağlı hissedeceksiniz ve bunu başarmak için birçok imkanınız olacak.

3. yoğunluğunu artırmak . Her geçen gün faaliyetlerinizin hızını ve zamanını kademeli olarak artırın. Evde ya da işte tekrarlayanlara biraz daha fazla enerji basmaya çalışın.

4. Kendine zaman ayır . Bazen içeri giriyor bisiklet ya da bir yürüyüş uzun rahatlatır stres zor bir günün ardından Düşünün fiziksel aktivite Vücudunuzu ve zihninizi yenilemeye adadığınız özel bir zaman olarak.

5. Başarılarınızı takip edin . Kayıt, başarılarınızdan haberdar olmak için hizmet verecektir. Bunun için çekici veya yenilikçi kullanabilirsiniz gadget'lar , hedefler belirlemenize yardımcı olabilir ve seni motive etmek .

Faaliyetlerin ne zaman, nerede ve nasıl yapılacağına dair tedbirli kararlar verin, bunları hafta boyunca dağıtın ve çeşitliliğin eğlenmenize ve eğlenmenize yardımcı olacak bir faktör olduğunu unutmayın.

Göre etkinliklere başlamayı unutmayın. fiziksel durum . Eğer bir çeşit varsa kronik veya kardiyovasküler hastalık Doktorunuzla sizin için ne tür bir aktivitenin ideal olduğunu belirlemeniz önemlidir.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: VÜCUNUZDA BİR SORUN OLDUĞUNU GÖSTEREN 28 İŞARET (Nisan 2024).