Batık gözler ve yorgunluk ...

• Nisan 19, 2024

Sıcak veya sıcak bir ortam dış mekan aktivitelerinin gelişmesini ve böylece vücut sıvılarının azalmasını destekleyebilir. Bunu önlemek için dengeli bir diyet mükemmel bir seçenektir, ancak bunun tersini yapmak yerine kurutucu yiyecekler ve içecekler vardır.

Göre Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi dehidrasyon, vücutta aşırı miktarda su kaybı olduğunda, ya da canlandırıcı şeylerin tüketilmesi, çok fazla egzersiz ya da kusma ve ishal olması durumunda meydana gelir.

Derinin görünümünü etkilemeye ek olarak, farklı organlara zarar verebilir; bu nedenle, GetQoralHealth vücudunuzu kurutmak için dört yiyecek ve içecek verir:

1. Alkol. Sağlık danışmanlığı tarafından yürütülen bir çalışma IMS Sağlık ve onayladı İspanya Toplumsal Beslenme Derneği (SENC) alkolün susuz kalmasını sağlar.

Uzman için Luis Serratosa, tıbbi hizmetler üyesi Real Madrid, % 4 e eşit veya daha fazla miktarda alkol içeren içecekler (bir bira yaklaşık% 4,5'tir) bilinen diüretik etkisinden dolayı iyileşme sürecini geciktirir.

Alkol dehidrasyona yardımcı olur ve hatta minimum bir dereceye kadar (vücut ağırlığının% 1'ine eşit kayıplar) performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve sıcak çarpması riskini artırabilir.

2. Kahve Mayo Kliniği günde iki ila dört fincan kahve içmek sağlığa zararlı sayılmaz. Bu miktardaki kahve yaklaşık 500 mg kafeine eşittir. Ancak, bu sınırın uzun süre aşılması dehidrasyona neden olabilir. Bunu önlemek için, günlük içtiğiniz kahve sayısını azaltarak sağlıklı sınırlar içinde kalın.

3. Çözünmeyen lifler . Kepekli tahıllar, tohumlar, kuruyemiş ve baklagiller. Çözünmeyen lif kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Bu tür bir lif, sindirim sistemi boyunca malzemenin hareketini teşvik eder ve dışkı hacmini arttırır, işaret eder MayoClinic. Bu nedenle, ishal muzdarip iseniz, tüketilmemelidir, çünkü bu şekilde sıvı kaybını hızlandıracaksınız.

4. Şeker. Göre Pankreas Kanseri Eylem Ağı, Şekeri yüksek olan yiyecekler hızlı gastrik tahliye sendromundan dolayı ishale neden olabilir. Sendromun belirtileri ishal ve kanda düşük düzeyde bir glikoz olup, yemekten 30 dakika ila iki saat sonra ortaya çıkar. Bu vücudunuzdaki dehidrasyonu arttırır.

Unutmayın, dengeli bir diyet sürdürmek için sağlığınıza zararlı etkilerden kaçınmak için, kurumayı kurutmak için sınırlı miktarda yiyecek ve içecek tüketmeniz gerekir.

Uzmanlar günde 10 ila 12 bardak su tüketmeyi öneriyor, gerekli olan her şeyi yapma fırsatından mahrum kalmamanız gerekiyor.