Ofiste meditasyon yapın ve kan basıncınızı kontrol edin

• Nisan 25, 2024

iş stresi Kronik bir risk faktörüdür kardiyovasküler hastalıklar , o kadar bile neden olabilir yüksek tansiyon ve acı çekme olasılığını% 50'ye kadar arttırma enfarktüs.

Bu riskini önlemenin bir yolu kardiyovasküler hastalık ve kontrol etmek veya önlemek yüksek tansiyon, Bazı meditasyon ve yoga egzersizlerinde sıkça pratik yapmak zordur, çünkü yönetiminde yararlı bir araç olarak kabul edilirler. stres .

Bir çalışmaya göre Geoffrey W. Melville ve dergisinde yayınlanan uzman ekibi Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp İşyerinde 15 dakika boyunca meditasyon ve yoga egzersizleri yapmak, kalp atış hızını ve yüksek tansiyon Ek olarak stresi azaltır ve nefes almayı düzenler.

Araştırmacıların açıklamasına göre, bu etkilere nefes almanın etkileriyle aracılık edilebildiği ve bu tür faaliyetlerin sürekli uygulanmasının işyerinde stres yönetiminde yararlı olabileceği ve kardiyovasküler sağlık .

Önceki çalışmaların meditasyon üzerinde aynı etkiyi gösterdiğini belirtmekte fayda var. kan basıncı ve kardiyovasküler hastalık . Araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma budur Amerikan Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri'nden aşkın meditasyonun azaltabileceğini açıkladı kan basıncı , okul baskısına maruz kalan öğrencilerde kaygı ve depresyon.

Bu konuda, David Haaga, Amerikan Üniversitesi'nde araştırmanın yazarı ve psikoloji profesörü , stres için standart bir aşkın meditasyon programının kan basıncını düşürdüğünü ve yüksek tansiyon riski altındaki genç yetişkinlerin zihinsel sağlığını iyileştirdiğini açıklar.

Aşkın meditasyon bu faydaları sağlar çünkü zihni gevşetme, düşünce yönelimi ya da görselleştirme gibi bir dizi tekniği izleyerek sıkça pratikten birçok sağlık faydası sağlayan bir dizi teknik izleyerek zihni eğitme sanatı olarak kabul edilir.

Video Tıp: Oyalama, Stres, aşırı iş yükü (Nisan 2024).