Altın madalya için Victoria Pendleton

• Nisan 25, 2024

Victoria Pendleton , Olimpiyat ve dünya şampiyonu bisikletçi, bu Olimpiyat fuarında İngiltere’nin bir başkası için mücadele etmesinin umutlarından biri altın madalya . Ancak, sadece spordaki başarıları için değil, bu yazın en büyük yıldızlarından biri, aynı zamanda güzelliği için de.

Bu ne yapar hız bisikletçi formda kalmak ve dünyanın en iyilerinden biri olmak için? içinde GetQoralHealth dailymail.co.ok tarafından yapılan görüşmeye göre fiziksel hazırlığınızın nasıl olduğunu söylüyoruz

Pendleton, iki yıl önce yoğun bir antrenman ve bu oyunlardan önceki dönemde, kendi ifadelerine göre, yaşamının en iyi şeklinde olan bir spor programını takip etti.

"Ben geliyorum spor salonu Sabah saat 10.00’da ve saat 12: 30’a kadar, sabit bir bisiklet üzerinde hafif bir döngü ile başlayan bir egzersiz seansım var. karın kasları ve üst çekirdek; Bacaklarımı ve alt bedenimi güçlendirmek için ağırlık egzersizlerine ve tezgah presine ek olarak.

Bununla birlikte, İngilizce bisikletçiye göre, köpük silindiri ve diğer stabilite cihazları ile gerilen bir rutinden önce ve yeterli zaman ayırmak esastır. Ardından ağız kavgası ve kertenkelelerle başlayın veya yukarı çekin.

Beslemek, egzersiz yapmak ve dinlenmek için dinlenme kadar önemlidir; diyet bitkisel ve hayvansal kökenli karbonhidratlar bakımından zengin, kaybedilen tuzları ve mineralleri geri kazanmanıza izin veren elektrolit bakımından zengin protein salınımları ve içecekler.

Daha sonra, Victoria, hazırlıklarının güçlü bir kısmını, kısa ama yoğun egzersizlerle üç saat boyunca pistte başlatır, her biri arasında tam bir iyileşme sağlar ve böylece maksimum başlangıç ​​gücünü elde eder.

Bu şekilde, Pendleton eğitimini son aylarda yaptı, bu yüzden ülkesine başka bir altın madalya kazanma şansı veren tüm hazırlıklarla Olimpiyatlara gidiyor.

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun