• Nisan 25, 2024

stres zaman eksikliği ve solvent ekonomisinin azalması, bir kişinin gerçekleştireceği kararın alınmasını etkileyen faktörlerdir. egzersiz ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek. Ancak, zaman yok ve fiziksel aktivite Bu ritime uyum sağlayabilir?

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Chicago Üniversitesi , iki hormonlar metabolizma için önemli olan öğleden sonra ve akşam fiziksel aktivite yapıldığında daha etkili bir reaksiyona sahiptir.
 

İstenilen vücuda sahip olmamak için bahane yok ...

20 ila 30 yaş arasında 40 erkeğin katıldığı araştırma, öğleden sonra ve gece boyunca biraz spor yapanların daha büyük oranda azaldığını tespit etti. glukoz seviyeleri egzersize yanıt olarak ve iki hormon seviyesinde büyük bir artış: kortizol ve kas onarımı için gerekli olan ikinci tirotropin.

Ancak, hangi egzersizleri gece yapmak için idealdir? Burada size üçünü anlatıyoruz.

1. Yüzme Tüm oyuncuları işe sokan çok eksiksiz bir spordur vücut kasları ve direnç geliştirir. Yüzme egzersizleri solunum ve pulmoner sistemi uyumlu bir şekilde uygular. Yüzme, eklemlerin vücut ağırlığını kaybetmesini sağlar.

2. Koşu. Arterlerin esnekliği artar. Böylece kan basıncı artışları duvarları tarafından emilir ve damar problemleri.

3. Yoga Araştırmacıları Wayne Eyalet Üniversitesi, bunu temin ederim egzersiz Beynin konsantrasyonunu sürdürme, yeni bilgiler öğrenme, tutma ve uygulama yeteneklerini arttırır.

Geceleri egzersiz yapmak yararlı sağlık için. Ancak, bunu yapmadan önce, sokakta koşma durumunda, bazı güvenlik önlemlerini dikkate almanız gerekir. Unutmayınız ki sizin elinizde.

Video Tıp: Zayıflama Rehberi (Nisan 2024).