Eğrilerinizi vurgulayın ...
Nisan 2024
Göre İspanyol Kalp Vakfı , egzersiz fiziksel tedavisinde ve önlenmesinde idealdir hipertansiyon , seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu için kan basıncı .
Çeşitli etkinlikleri içeren programlar haftada üç veya beş gün 30 ila 60 dakika arasında yapılırsa çok etkilidir. Doktorun seviyelerini kontrol etmesi çok önemlidir basınç . Sonraki, GetQoralHealth üç açıklar eğitim İnsanların fiziksel aktiviteleri hipertansiyon kan:
Bisiklete binmek: Bu egzersiz Fiziksel direnç eğitimi olarak idealdir; Kardiyovasküler sistemi, metabolizmayı ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Buna ek olarak, kaslar bacakların ve sırtın eklemleri aşırı yüklemeyin. kan basıncı Uzun vadede en düşük seviyesine düşmesine rağmen, eğitim sırasında başlangıçta artar.
dans: Bu fiziksel aktivite Tıbbi tedaviler için mükemmel bir ektir. Kardiyovasküler kapasiteyi arttırır, seviyelerini azaltır kolesterol ve kan basıncı . Ayrıca azalır stres , hangi patlayıcılardan biri hipertansiyon .
koşu: Bu egzersiz fiziksel yükseltir kolesterol peki, azaltmak pıhtıları içinde kan , kalbi iyi durumda tutar, hızlandırır metabolizma ve acı çekme riskini azaltır hipertansiyon.
Aşağıdaki video, faydalarını açıklamaktadır egzersiz Fiziksel, hem de beslenmenin önemi olan hastalarda hipertansiyon :
Değerlerinin azalması durumunda bile kan basıncı küçük görünüyor, felç insidansını azaltmak için yeterli olabilir ve kalp krizi Miyokard
Uzmanlar egzersiz daha sağlıklı hissedeceğiniz fiziksel, ağırlık vücut, dakikada atım sayısını azaltacak, kaygı , depresyon ve stres .
Bunu bir program başlamadan önce unutmayın egzersiz Fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz için ek önlemler almak üzere doktorunuza danışmalısınız. Ve sen, hafta boyunca ne kadar spor yapıyorsun?
Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta
Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth