• Nisan 20, 2024

Biraz pratik yaparken fiziksel aktivite sadece bedensel faydalar elde etmekle kalmaz, aynı zamanda zihniniz daha çevik hale gelir, ancak egzersizinizi nasıl değiştirirsiniz? beyin ?

GetQoralHealth için bir röportajda, cerrah Eduardo Calixto ile Ulusal Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) Sinir Bilimleri Doktora Programı , egzersizin nöronal bağlantıları önemli ölçüde iyileştirdiğini açıklar.

"Spor veya fiziksel aktiviteler, tercihen aerobik, bellekteki konsantrasyon ve verimlilik işlemlerine fayda sağlar."

O da bir doktor Pittsburg Üniversitesi'nde Beyin Fizyolojisi h, nörobilimlerdeki çalışmaların, bir kişi egzersiz yaptığında dikkat süreçlerini% 30'a kadar arttırdıklarını göstermektedir.

"Solunum hızını ve pulmoner seviyedeki oksijen alımını arttırdığı bir aktivite yapan bir kişi daha iyi bilişsel ve dikkat süreçleri geliştirir (bellek ve öğrenme)".

Beyniniz böyle davranıyor

Anatomik bakış açısına göre, limbik sistemin bağlantısı arttıkça, beyin korteksinde daha fazla oksijen var.

... Özellikle hipokampus ve cingulum gyrus arasında, duyguları yorumlamaya ve dikkat sürecini iyileştirmeye yardımcı olan bir bölge arasında.

Nörokimyasal düzeyde, sonuçların memnuniyetinde bir artış vardır; Sonuç olarak, dopamin ve endorfin seviyeleri yükselir ve bu da insanların kendilerini mutlu hissetmelerine ve daha fazla alıkoymalarına yardımcı olur.

"Çok mutlu olduğunuzda daha iyi ilgi gösterirsiniz ve işleri daha kolay hatırlarsınız"

Egzersiz ile beynin nöronları birbirine bağlamasına ve ayırmasına yardımcı olan büyüme faktörü salınımını arttırır, özellikle de hipokampal bölgede, hafızanızı geliştirir ve beyin metabolizmasını daha verimli hale getirir.

Bu ideal zaman

Tüm bu avantajlardan yararlanabilmeniz için beyin Doktor Eduardo Calixto güneş ışığında yapmayı önerir. Bu koşullar altında hormonal durum daha iyi bir duruma izin verir, yani hem büyüme hormonu hem de tiroid stimulantı en iyi sabahları aktive olur.

Ancak, geceleri yaptığımızda, bilişsel süreç yavaşlar ve beyniniz aktif kalır; bu yüzden uyumak zor.

“Beyninizin daha uyanık olması için ideal zaman 07:00 ile 11:00 arasındadır. Bu dönemde egzersiz yaparsanız, bilişsel süreçleri teşvik edersiniz, "diyor Calixto.

Bir egzersiz rutininiz yoksa, her gün 15 dakika ile başlamanız ve 60 dakikaya kadar her seferinde bir saatin çeyreğini artırmanız önerilir.

45 ila 60 dakika arasında, 28 gün boyunca yapmak, sağlığınız için faydalı beyin etkilerini garanti eder.

Video Tıp: Farklı Ülkelerdeki İnsanların İnandığı 13 Garip Şey (Nisan 2024).