Renkleri ye

• Mayıs Ayı 6, 2024

Bu yemeyi tutan bir teori var sebze ve meyve arasında beş farklı renk , bizi daha iyi besliyor. Fikir kullanımına dayanmaktadır vitaminler , mineraller ve fotokimyasal yeşil, beyaz, turuncu-sarı, kırmızı ve mavi menekşe gıda pigmentlerinin arkasına saklanır.

Bunları karıştırmak sadece daha renkli ve iştah açıcı yemekler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda besinsel özelliklerinden de yararlanır. Ne olduklarını öğren.

• Ne renk yemek

Bu teoriye göre, meyve ve sebze renkli içinde eksik olmamalıdır diyet Aşağıdaki gibi sınıflandırılırlar:

1. Yeşiller . Bu yemek grubu zengin olmakla karakterizedir. C vitamini , potasyum ve folik asit bu güçlendirmek bağışıklık sistemi yanı sıra antioksidanlar .

Marul, pazı, ıspanak; enginar, kuşkonmaz ve brokoli, avokado, yeşil elma, armut ve kivi bu gruba aittir.

2. Hedefler . Soğan, karnabahar, mantar, sarımsak, muz veya kavun gibi besinlerdir. Önlemeye yardımcı olurlar kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet ; seviyelerini azaltmak kolesterol ve düzenleyin kan basıncı .

Turuncu güç

3. Portakallar ve sarılar. Portakal, havuç, greyfurt, limon ve limon gibi yiyecekler; mısır, ananas, şeftali ve mango beta karoten ve A ve C vitaminleri bakımından zengindir. görünüm , güçlendirmek bağışıklık sistemi ve alt deri .

4. Kırmızılar. Bu grup karpuz, domates, biber, ahududu, çilek, vişne ve buna karşı koruyucu bileşenler içeren her türlü orman meyvesini içerir. kanser ve kardiyovasküler hastalıklar .

5. Mavi-mor. Meyveler, üzümler, yaban mersini, erikler, incir ve patlıcanlar bu grubun bir parçası olup yüksek içeriğine sahiptir. antioksidanlar ; e dövüşyaşlanıyorum ve hafıza iyi durumda

Her yıl ve Eylül ayı boyunca, dünyanın bazı ülkeleri kampanyayı kutluyor "Günde beş, renk rotası " Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmenin önemi hakkında halk arasında, özellikle de çocuklar arasında farkındalık yaratmaya yönelik bir eğitim programı.

Video Tıp: Çizgi film Leo Junior - Lifty'yi boyuyoruz ve renkleri öğreniyoruz. (Mayıs Ayı 2024).