Düz bir karın için yiyecekler

• Nisan 28, 2024

Yemeğin türü, pişirme şekliniz ve hatta yeme biçiminiz arasındaki farkı bile yapabilirsiniz. hafif göbek ve düz birine tutuşmuş , yanma ve yağların yetersiz metabolize edilmesi ile.

Sır iyi durumda sindirim , bu ayrıştırıcı maddeler sayesinde gerçekleşen karmaşık bir işlemden oluşur. sindirim organları , kararlı hormonlar ve sinir sistemi .

Beslenme bu süreçte belirleyici bir rol oynar: hem seçilen yiyecekler hem de kaliteleri, miktarları, bunların nasıl birleştirileceği ve tükettiğiniz düzen.

bir göbek şişme birikiminde yalan olabilir gazlar tarafından hatalı çevirme çok hızlı yeme, aynı anda yeme ve konuşma, az miktarda yiyecek çiğneme veya bağırsak florası .

tavsiyeler :

1. Gazlı içeceklerden kaçının
2. Tüketimini azaltmak sebze (mercimek ve soya en sindiricidir) ve pişirme işlemine kimyon ve rezene ekleyin
3. çiğnemek ve huzurla ye
4. Yemek yerken konuşma
5. Kendine iyi bak bağırsak florası
6. Kaçının kabızlık
7. Uyumlu yiyecekler yiyin (çok fazla karbonhidratla karıştırmayın). proteinler )

Sindiriminizi iyileştirme tuşları

1. hadi sebze ve sebze Bağırsak florasını yenileyebilen çiğ ve beta-karoten bakımından zengin, kırmızı renkli meyveler
2. tüketmek sebze ve filizlenmiş tahıllar (yonca gibi), zengin mineraller, amino asitler ve enzimler
3. Yemek ye mayalanmış yoğurt gibi kefir, lâhana turşusu ve miso, sağlık için faydalı hücrelerin üretilmesine yardımcı olur.
4. Sinir sistemini dengeleyen ve sindirim rahatsızlıklarını ve diğer tahılları çözen yulaf gibi tahıllar alın
5. almak polen arılar, ayran veya maya bira
6. Her yemeğe bir salata tabağı ile başlayın.
7. Ananas ve papaya sindirim doyurucu bir yemekten sonra

Diğer sağlıklı yiyecekler

senin mide Daha sağlıklı ve daha az bitkisel protein tüketimini artırırsanız daha rahat hissedeceksiniz kalori . Örneğin:

1. Tahıllar ile baklagiller . Kahverengi pirinçli mercimek veya mısırlı fasulye, saatlerce doyurucu açlığa ek olarak size çok fazla lif (kabızlıkla mücadele) ve enerji veren kombinasyonlardır.
2. Soya fasulyesi . Et gibi, esansiyel amino asitler içerirler, fakat daha az yağ ve kaloriler içerirler. Soya türevlerine de (tofu, yoğurt, süt) yardımcı olabilirsiniz.
3. Bira mayası ve buğday tohumu. Kahvaltı gevreklerine, salatalara veya yoğurtlara ekleyin.
4. Tahıllar ile süt ürünleri . Yağsız veya soya, kahvaltı veya akşam yemeği için mükemmeldir: peynirli kepekli ekmek, müsli yoğurt, tahıl gevrekleri.
5. Susam ve ayçiçeği tohumu . Salatalara eklemek veya yemekler arasında yemek yemek için idealdir. Vitamin ve mineral sağlarlar ve susam kalsiyum bakımından zengindir (yoğurt veya tahılla karıştırın).
6. Yosun. Mineraller ve oligoeller bakımından zengin, sizi besler, az kalori sağlar ve sütten 14 kat daha fazla kalsiyum içerir.

Düz bir mideye sahip olmak ister misiniz?