Hamilelikte yoga yapın

• Nisan 18, 2024

Fiziksel aktivite yaşamın her aşamasında esastır ve hamilelik istisna değildir, çünkü kan dolaşımını ve solunumu uyarır. Bu şekilde, anne ve bebeğinin oksijenlenmesi tercih edilir.

Bununla birlikte, uzmanlar yoga, yüzme veya jimnastik gibi bazı egzersizler önermektedir, çünkü etki daha azdır ve annenin sağlığı güvence altına alınmıştır. Onları tanıyın!

Gebelikte tavsiyeler

1.- Yüzün ve yoga yapın Hamile kadınlar için en iyi sporlar, çünkü kasları geriyor ve geriyorlar. Ayrıca, kadınları emek için hazırlarlar.

2.- Uzmanlar, daha “güçlü” faaliyetlerden kaçınılması gerektiğini doğrular; ağırlık kaldırma ya da pratik aerobik .

3.- Annelerin fiziksel aktiviteleri orta ve maksimum olmalıdır iki saat ve bir buçuk hafta.

4.- Kendine iyi bakmalı ve kontrol etmelisin. nefes .

5.- Önce ve sonra su tüketin fiziksel egzersiz .

Video Tıp: HAMİLE YOGASI | Tüm Trimesterlere Uygun ve Evde Yapabileceğiniz Hamile Yogası Dersi | Gözde İle Yoga (Nisan 2024).