Karın egzersiz için 6 anahtar

• Nisan 30, 2024

Bazı olması için mükemmel bir formül karın tanımlandı egzersiz ve diyet ; Ancak, bu zor bölgeyi tonlandırmanıza yardımcı olacak başka faktörler de var. Onları bilmek ister misin? GetQoralHealth sana ne olduklarını söyler

1. Egzersiz yapın karın günlük ve her zaman sadece birkaç saniye ile sözleşme sırasında işteyken ya da uyuşmazlığı önlemek için TV seyrederken sözleşme yapmalısınız.

2. karın Yanılmazlar, etkilerini arttırmak, yavaş ve kontrollü bir şekilde yapmak. 60 tekrar ile yeterli.

3. nefes Egzersiz yaparken hayati önem taşır. karın , kasılmayı yaparken gerinirken ve nefes verdiğinizde havayı solumak en iyisidir.

4. Tonlandırmak için en zor alan karın düşük olanıdır, bu nedenle ilk önce eğitmeniz gereken, daha sonra üstlerle bitirmek için eğik olanlardır.

5. tamam yoga veya pilates , çünkü bu disiplinler tüm kaslar vücudun, özellikle karın .

6. Sonuçların durmasını ve fark etmemesini sağlamak için, rutininizi deneyiminize ve fiziksel durumunuza göre değiştirin.

Biraz var karın Güçlü sadece bir mesele değil estetik , çünkü o da sağlık , beri bir karın güçlü geliştirmek denge ve önlenirler zahmet geri. Kendinize iyi bakın!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Sırttaki Yağları ve Göbeği Eritmek için Sadece Bir Adet Basit Egzersiz (Nisan 2024).