Kilo kaybında yardımcı vitaminler

• Mayıs Ayı 5, 2024

Uygun bir egzersiz rejimine ve sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra, istenmeyen yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak vitamin takviyesi alabilirsiniz.

Bu amacı gerçekleştirmenize yardımcı olabilecek vitaminlerden bazıları şunlardır:

B2 Vitamini: Tiroidin düzgün çalışması için, ayrıca sindirim sürecine yardımcı olması ve metabolizmanızı hızlandırması gerekir. Onu içeren kaynaklar badem, maya, peynir, yumurta, yeşil sebzeler, karaciğer ve süt.

B3 Vitamini: Niasin olarak da bilinir, tiroidin düzgün çalışması için B2 vitamini ile aynı avantaja sahiptir, aynı zamanda yağ ve karbonhidratları metabolize eder. Arpa, peynir, kuşkonmaz, mantar, tavuk, somon, yumurta, kepek, kuru meyve, hindi, ton balığı, karaciğer ve pilavda bulunur.

B5 Vitamini: Pantotenik asit olarak bilinir; Gerginliği giderir, enerji üretir, metabolizmayı düzenler ve antikor oluşumuna yardımcı olur. Arpa, yumurta, karaciğer, pekmez, yeşil sebzeler, kepekli ekmek, buğday tohumu, et ve kepek içinde bulabilirsiniz.

Biraz daha

B6 Vitamini: Piridoksin olarak da bilinir, tiroidin düzenlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra yağları, özellikle doymamış yağları metabolize etmenin temel amacı vardır. Kepekli tahıllarda, muz, maya, kepek, tavuk, buğday tohumu, sığır eti, yumurta, sardalya, avokado, soğan, kuru meyve, pirinç, pekmez ve lahana bulunur.

tepe: Gerçek bir vitamin olmasa da, karaciğer tarafından üretildiği için, hala iyi bir kimyasal olarak kabul edilir, çünkü vücudun çeşitli dokularında, özellikle karaciğerde yağ birikmesini önler. Kan dolaşımındaki kolesterolü ve yağları düzenler. Karaciğer, yumurta sarısı, karnabahar, yerfıstığı, salatalık ve buğday tohumu bulunur.

inositol : Kolin gibi, vücut doğal olarak inositol üretir, yağ metabolizmasını geliştirir. Mükemmel inositol kaynakları soya, karaciğer, yumurta, kepekli tahıllar, fındık ve narenciyedir.

Yani artık daha kolay yağ kaybetmek ve metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız, bu vitaminleri diyetinize eklemeyi unutmayın.

Video Tıp: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu (Mayıs Ayı 2024).