• Mayıs Ayı 5, 2024

Daha büyük görünüyorsun! Hangi cinsiyetten olursanız olun, kadın veya erkek, bu cümle sizi rahatsız ediyor. Ancak, hatanın yanında olması mümkündür. alışkanlıkları sahip olduğun ve seni daha yaşlı hissetmeni ve hissettirmesini.

Diyetisyen Ana Cristina Gutiérrez Notlar çoğu yeme alışkanlıkları sahip oldukları ekonomik, sosyal, duygusal, dini ve hatta psikolojik faktörler tarafından belirlenir. Bununla birlikte, vücut ve güzellik üzerindeki etkisi önemlidir.

Zamanı durdur ...

Daha genç görünmek veya yaşlanmak, özellikle kaçınmak durumunda başarmak için imkansız bir görev değildir. yaşlanmanıza neden olan alışkanlıklar. Ne olduklarını bilmiyorsanız, burada 9 tanesini öneriyoruz.

1. Günde birçok şey yapın. Aynı anda birkaç iş yapmak neden stres serbest radikalleri patlatan kronik, zarar veren dengesiz moleküller hücre ve yaşlanmadan sorumludur. California, Orange’da bulunan Saint Joseph Hastanesi başkanı Raymond Csciari, İnsanların bir seferde bir göreve odaklanmasını ve birincisi bitene kadar başka bir şey yapmamasını önerir.

2. Stresle, masada ya da arabada yiyin . Ana hormonları stres kanı kandan uzaklaştırırlar mide ve ekstremitelere, yani bir eyalette yemek yerken sinir vücudun yiyecekleri sindirmesi daha zordur. stres Ayrıca aşırı yemek yemeye, şişmanlığa yol açabilir, bu da sizi daha büyük gösterecektir. Bu bir makale tarafından önerilmektedir Huffington Post.

3. Televizyon izleyin. Bir çalışma Avustralya'daki Queensland Üniversitesi televizyonun her saatinde hayatınızın 21 dakika kısaldığını, yani altı ya da daha fazla saat TV izleyenlerin buna sahip olmayanlara göre 4.8 yıl daha az yaşadığını söylüyor alışkanlık.

4. Aşırı şeker tüketimi. Bu alışkanlık, kollajen ve derinin elastini. Bu özellik, 35 yaşında başlar ve yayınlanmış bir araştırmaya göre, yıllar içinde hızla artar. İngiliz Dermatoloji Dergisi.

5. Yüzü aşağıya doğru uyuyun. Öğretmene göre dermatoloji Sarah Taulos , bütün geceyi yastığınızın üzerinde yüzünüzle geçirmeniz kırışıklıklar yaratabilir ve bağ dokusu ve kollajen Zayıflarlar.

6. kin 'De yayınlanan bir çalışma Davranış Tıbbı Dergisi Spiteful insanların, uyku kalitesinde ve yaş belirtilerinde bir artışa neden olan sinir sistemlerinin aktivitesinde bir artışa sahip olduğunu gösterir.

7. Sigara içmek Cildin görünümü üzerinde doğrudan olumsuz etkiye sahiptir, ancak estetik açıdan daha da kötüleştirmez, aynı zamanda yaşları : Daha kırılgan, sert ve esnek olmasını sağlar. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi sigara kullanımı yaşlanmada 5 yıllık bir ivme ile ilişkilidir.

8. Yağ açısından zengin diyet. Zayıf beslenme cildin sağlıklı görünmesine izin vermez, çünkü vücutta bir şeyin kötü gittiğinin bir işaretidir. Yeterince vitamin ve mineral alamıyorsanız, cilt rengini değiştirebilir ve yorgun görünebilir.

9. Hareketsiz. Bir koltukta oturup çok fazla zaman harcamak, gençliğinizi daha hızlı kaybetmenizi sağlar. Bir soruşturma denir "İnsan plazmasında egzersizin metabolik imzaları" Bu yayınlandı Dahiliye Arşivi, haftada 200 dakikadan az egzersiz yapmanın vücudun bozulmasına ve erken gelişmesine neden olduğunu öne sürer. diyabet , kanser ve hipertansiyon.

Bunları azar azar çekmeniz önemlidir. yaşlanmanıza neden olan alışkanlıklar, bir için onları değiştirin dengeli besleme a ve özellikle bir doz Egzersiz. Unutmayın ki sağlığınız sizin elinizde!