Diyetinizi geliştirmek için 10 yiyecek

• Nisan 29, 2024

besleme İnsanoğlunun temel ihtiyaçlarından biridir, çünkü iyi kalmaya yardım eder sağlık ve çeşitli faaliyetleri gerçekleştirmek için gerekli enerjiyi elde etmek.

Refahınızı ve ailenizin kalitesini artırmak için, Getqoralhealth size sunar15 günde Sağlıklı Öğle Yemeği Yarışması . Bunu takiben gerekli besinleri elde edecekler ve yaşamın iyi alışkanlıklarını geliştirmeye başlayacaklar.

Tüketilen ürünlerin miktarı, diyet dengeli ve çeşitli; Buna ek olarak, her bir gıda sağlıklı ve serbest kalması için vücuda farklı besinler sağlar. hastalıklar .

Bunun için GetQoralHealth .com size kaçırmamanız gereken 10 ürün önerisi sunar. diyet bu 2012'de:

Siyah sarımsak : Bir süreç ile elde edilir yaşlanma yüksek sıcaklıklarda ve nemde; Beyazdan biraz daha tatlı ve baharatlı. Birçok özelliğe sahiptir antioksidanlar .

Wasabi : Tüketimi farklı türleri engeller kanser ve korunmasına yardımcı olur hastalıklar tarafından üretilen sindirim bakteriler . Bunları çorba, et, balık ve salata soslarına ekleyebilirsiniz.

yosun : Onlar harika bir kaynak demir ve azaltılmasını teşvik etmek meme kanseri , azaltılması nedeniyle östrojenler Serum. Onlar düşük kalori , basit şekerler ve karbonhidratlar .

incir : Polifenoller bakımından zengin bir meyvedir ve elyaf , bu yüzden kaçının kabızlık . Yağ içermezler. kolesterol . Ayrıca, potasyum, demir ve vitamin C.

patlamış mısır : Çok sağlıklı bir atıştırmalıktır, çünkü lif bakımından çok zengin ve kalorileri düşüktür. Ayrıca, bunların önlenmesine yardımcı olan antioksidanlar var. kalp hastalıkları , vuruş ve kanser .

Kenevir tohumu : Zengin bir besindir protein , potasyum , magnezyum ve linoleik asit. Psikotropik veya bağımlılık yapıcı etkileri yoktur; Ayrıca, riskini azaltır hastalıklar arasında kalp ve azaltır kolesterol .

Krill yağı : Azaltın iltihap , belirtileri artrit ve kolesterol , çok miktarda omega 3 yağ asidi sayesinde.

Somon konserveleri : Omega 3 bakımından zengindir, kalsiyum, vitamin D ve protein Yalın, mükemmel durumda tutar kalp , beyin ve kemikler.

Soya fasulyesi : Harika bir kaynak proteinler ve kolesterol ve acı çekme riski meme kanseri .

Badem ezmesi : Zengin vitamin E, korumak için çok yararlı cilt ve saç sağlıklı. Riskini azaltmaya yardımcı olur diyabet ve şişmanlık .

Besleyici bir diyetin içerebileceği diğer yiyecekler badem sütü, amarant, yulaf ve keten tohumu yağıdır. Bunlar ile alabilirsiniz15 günde Sağlıklı Öğle Yemeği Yarışması , bir aile olarak eğlenilmek üzere tasarlandı.

Unutmayın, dengeli bir beslenmenizin sağlanmasının en basit yolu, meyveler, sebzeler, tahıllar, hayvansal ürünler, yağlar ve şekerler gibi dört besin grubunu tüketmektir. Sende özel bir yemek planın var mı?

Video Tıp: [TAKTİK] 3 Basit Beslenme Taktiği ile Kolayca Kilo Ver! (Nisan 2024).