• Mayıs Ayı 21, 2024

Daha iyi sonuçlar almak için spor salonu , disipline, sebat etmeye ve hatta içeriden size yardımcı olacak bazı yiyecek türlerine ihtiyacınız var, ancak beyin Ayrıca onları basit bir şekilde elde etmenizi sağlayabilir.

Eğer gidenlerden biriyseniz spor salonu Her gün zor zamanlar geçiriyorlar, sadece bir antrenman seansını hatırlamanız gerekiyor pozitif Sahip olduğun ve yeteri kadar alacağın motivasyon sık sık dönmek, bir çalışma diyor New Hampshire Üniversitesi .

Aklını en iyi müttefiki yap

Gördüğünüz gibi kesin Zihinsel numaralar daha iyi sonuçlar almak için kullanabileceğinizi spor salonu , onları bugünden uygulamaya koyabilmeniz için sizinle paylaşıyoruz.

1. Başarıyı düşünün. İzlemek zorundasın düşünme sen yaparken egzersiz Olumsuzlarsa veya rutininizle aranızdaysa, bunları "Çalıştırmayı iyi hissediyorum" gibi ifadelerle değiştirin, K.C. Wilder , spor psikoloğu üyesi Amerikan Egzersiz Konseyi .

2. Numaraları ters çevirin. Ne zaman yaparsın eğitim Bunları yaptığınız zamanı düşünmekten kaçının ve bitirmek için kalanları tahmin etmeyi seçin; bu, sona ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Chicago Üniversitesi .

3. İlk harekete konsantre olun. Çoğu zaman yük bir bütün yapmak zorunda kaldığın için rutin Sizi başlatmak için daha fazla moral bozukluğu yaratır, bu nedenle yalnızca ilkini düşünmeniz daha iyidir. egzersiz ne yapacaksın ve sonra ilham verecek, doğal olarak devam edeceksin.

Ayrıca bavulunu da getirmelisin. spor salonu : duygusal direnç, konsantrasyon ve azim, ”diyor spor psikoloğu, K.C. Wilder .

4. Bir rakip seçin. Zihinsel olarak, bir kişiyi seçin spor salonu ve en iyi olmak için sağlıklı mücadele ettiklerini düşünüyor. yarışma sağlıklı çalışmanız için sizi motive edebilir, bu ne bir araştırma New York Üniversitesi .