Yemek yerken sizi ince tutmak için 5 ipucu

Bazı insanlar için ağırlık sağlıklı fedakarlık ile eş anlamlı olabilir; Ancak, aşağıdaki ipuçlarını izleyerek yemeğinizin tadını çıkarırken hala yemeğinizin tadını çıkarırken ince ve şehvetli görünebilirsiniz. diyet .

 

Doğru ve pişmanlık duymadan yiyin!

Bazen yaşadığımız hız nedeniyle yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekir; bu da hızlı yemek, ayakta durma veya bilgisayarın bir tarafında; Bu hareketlerle yemeğinizin tadını çıkarmazsınız ve doğru şekilde sindirilmez. Bu durumlardan kaçınmak ve zayıf görünmek için size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz:

1.- Tuzlu harmanlamalar: Uzmanları beslenme mükemmel olması için günde beş öğün yemek yapmanızı tavsiye ederiz. sindirim ve zayıf kal. Bu yüzden üç tam yiyecek (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve bazı kuruyemiş veya meyve olabilecek iki atıştırmalık içerir.

Bu atıştırmalıklar, tatlı, ekmek veya zengin yiyeceklerin cazibesine kapılmanızı önler kalori veya karbonhidratlar . Ayrıca kanama yemeyi de önlerler.

2.- Bilinçli beslenme: Kendinizi fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak beslemeniz gerektiği anlamına gelir. Meditasyon ile vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarınızı tanımlamayı öğrendiğini hissedebilirsiniz. Uzman Dhyan Gulistan ve Nirdosh Eidels nasıl gerçekleştirileceğini açıklıyor:

3.- uygulamaları : Sizi ince tutmak için teknolojiyi kullanabilirsiniz. Sadece saymak için bilgisayarınıza veya akıllı telefonunuza bazı uygulamaları indirmeniz gerekir. kalori ve sağlıklı bir menü seçin.

Göre Mundotech.net , indirmek için en iyi uygulamalar ağırlık Onlar Emagrecendo, Kalori Sayacı, Noom Ağırlık Kaybı, Frusco, Akıllı Diyet Ücretsiz, Yağsız, Kaybetmek, Günlük Yanık ve GoodForNear vardır.

4.- hisse : Yemekten kaçının karbonhidratlar gün boyunca, bunların alımı sadece kahvaltı veya öğle yemeğinde ve küçük porsiyonlarda önerildiğinden. Biraz kek, şeker veya kalorilerle dolu bir tatlı için can atıyorsanız. Bir grup insanla keyfini çıkarın ve herkesle paylaşın, böylece sadece küçük bir kısmını yiyeceksiniz.

5.- Diyet unutmak: Bu, çabalarınızı bir kenara bırakacağınız anlamına gelmez. Sadece yasak yiyecekleri düşünmekten vazgeçmeniz ve yiyeceklerin ana konuşma konunuz haline gelmesinden kaçınmanız gerekir. Sizi memnun eden ve ücretsiz olan sağlıklı yiyecekleri seçin yağlar doymuş.

İnce görünmek için, herhangi bir yemek yemeden önce bir bardak su içmelisiniz, böylece metabolizma ve daha hızlı tatmin olursun.

Biraz yapmayı unutma fiziksel aktivite önlemek için sedanter yaşam tarzı İşe giderken, öğle yemeğinden sonra veya öğleden sonraları temiz hava solumak ve stres . Sizi ince tutmaya yardımcı olacak daha fazla gıda öğrenin. Ve sen, seni zayıf tutmak için hangi yeme alışkanlıklarını uygulamaya koyuyorsun?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: Chopstick Kullanmayla İlgili 4 Süper İpucu (Haziran 2024).