Duygusal yaraların neler?

• Mayıs Ayı 1, 2024

Bazı şeylerin neden dayanılmaz ya da acı verici olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bunların, hayatınızı takip etmenize izin vermeyen bazı duygusal yara veya yara izlerinin bir yansıması olması mümkündür.

Göre psikolog Claudia Villar hepimizin duygusal bir yarası var ve onun bilinçaltını tutması normaldir; Ancak, kendinizi bulduğunuzda, kendiniz de dahil olmak üzere herkesin korku veya suçluluk olmadan yaşama fırsatını hakettiğini kabul ederek kendinizi bu duygudan kurtarmanız mümkün olabilir.

Bu nedenle, GetQoralHealth geride bırakamayacağın duygusal yarayı iyileştirmene izin verecek 4 adım verir:

1. Yaranı ve neden olduğum acıyı tanı. Duygusal acıyı ve onu oluşturan yarayı tanımak, duyarsızlık duyguları olsa bile, olayla veya durumla ilgili duygularınızı tanımlayabilmeniz veya doğru şekilde tanımlayabilmeniz anlamına gelir.

Duygusal acı, umutsuzluk hissi, güven eksikliği, suçluluk, kızgınlık, öfke, üzüntü ya da hiçbir şey hissetmeme olarak tanımlanabilir. Ayrıca, kendiniz hakkında farklı hissetmek veya kendinizin saygınlığını, tutkusunu ve güvenini kaybetmekle artık kim olduğunuzu bilmiyormuş gibi hissetmek anlamına da gelebilir.

2. Kendisini oluşturan sebeplerin ne olduğunu analiz edin. Duygusal olarak incinmenize neden olabilecek birçok neden var. Bunların birçoğu kötü durumlardan veya çocukluk döneminde işlevsiz ortamlarda yaşamaktan kaynaklanır. Diğerleri bir tür travmatik olayın sonucudur. Olumsuz duyguları tetikleyen durumu düşünün. En çok neyin sizi rahatsız ettiğini kendinize sorun.

3. Bırak gitsin. Sakin bir yere girin, gözlerinizi kapatın, derin nefes alın, tam anlamıyla durumun veya durumun üzerinden uçup kendinize bakın ve geride bırakın Kendinize yüksek sesle söyleyin: "Bunun üstesinden geleceğim", "Hala buradayım", "iyi olacak".

4. Olumlu ifadeleri yazın. Onları yapışkan notalara koyun veya kelimeleri görebileceğiniz bir yere yazın. Profesyonel bir danışman, bir psikolog veya bir terapist ile konuşun.

Unutma, en önemli şey zihinsel sağlığın. Kendine iyi bak ve kendini sev!

Video Tıp: lütfen söyler misin bana: bize ne oldu?... (Mayıs Ayı 2024).