• Nisan 26, 2024

"Sonuna ulaşmak her zaman kötü değildir", özellikle de konuşursanız yavaş koş. Bu fiziksel aktivite Sağlık uzmanları tarafından en çok önerilen şeydir, çünkü yalnızca yeterli kilonuzu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm kişilerin doğru şekilde çalışmasına katkıda bulunur. organları vücudun

Bir çalışmaya göre Kopenhag'daki Bispebjerg Üniversitesi Hastanesi Düzenli olarak, haftada iki veya üç kez 20 dakikalık kısa süreli olsa bile yaşam süresini arttırmak Bunu uygulayan bir kişinin.

Yavaş ama yararlı

Bununla birlikte, koşmanın faydaları uygulanan hıza bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, bazı avantajlarını sunuyoruzYavaş koşuyorum Spor uzmanından bilgi ile Raquel Pradas.

1. Bazdır. Sessiz bir tempo için iyi eğitim temelidir koridor. Direnç kazanmanıza ve kısacası daha fazla koşuya katlanmanıza yardımcı olan şey budur.

2. Aktivitenizi geliştirin. Böylece egzersiz, enerjinizi optimize etmek ve yağları yakıt olarak kullanmak için kaslarınızı alıştırır. Ayrıca, hafif günler olmadan güçlü bir eğitim günü olamazdı.

3. İçiniz bunu takdir edecektir. Güçlendirir kalp Çünkü düzgün çalışması, istirahat halindeki bazal nabzı azaltır: kan, tüm vücuda daha az nabızla pompalanır, bu da daha güçlü bir kalbe dönüşür.

4. Stresi güle güle. Duygusal bir dengeye izin verir, çünkü bir kilometrelik bir eğitimden sonra deneyimleyebilirsiniz: rahatlama, refah ve iç huzur.

5. Her şey düzelir. Uyku döngülerinizi ve bağırsak geçişi.

6. Hareket halinde olmanızı sağlar . Düzgün koşmak aynı zamanda hemen hemen tüm vücudun kaslarını, tendonlarını, kemiklerini ve kıkırdaklarını güçlendirir. Gibi diğer hastalıkları önlemek için idealdir osteoporoz.

7. Şekil sterilize edin. Cilt pürüzsüzleşir, kaslar artar ve kilo kaybı olur.

Yavaş koşmanın avantajlarından yararlanabilmek için günlük hayatınıza en az 30 dakika dahil etmeniz gerektiğini unutmayın. Unutma, sağlığın ellerinde!