• Mayıs Ayı 5, 2024

Şüphesiz, bu alanda samimi fırsatın var dinlenme lezzetli bir tadını çıkarın kahvaltı veya desahogarte başkaları da olsa faaliyetler ne yapabilirsin oda hangi fayda senin sağlık .

Michael Breus , kitap yazarı İyi Geceler: Daha İyi Uyku ve Daha İyi Sağlık İçin Uyku Doktorunun 4 Hafta Rogramı, bunun için açıklar dinlenme içinde yapmak daha iyidir çevre güzel , 18 ila 22 ° C sıcaklıkta ve iklim oluşturmak için loş ışıkta sıcak , çünkü rahatlatıcı için vücut .

Ayrıca ilginizi çekebilir: Daha olumlu bir tavır nasıl olur?

Odanızda sağlık kazanmak için ne yapmalı?

1. Germe egzersizleri. için uyanmak Yaklaşık beş dakika performans göstermeniz şiddetle tavsiye edilir. eğitim arasında germe yardım etmek dinlenmek kaslar boyun, kollar, omuzlar, sırt ve bacaklar, bu sizi doldurur güç ve teşvik .

Göre Amerikan Spor Hekimliği Konseyi yapmak germe Uyandığında güçlenir kaslar çevreleyen eklemler ve geri esneklik ".

2. Meditasyon yap. Çünkü bu aktivite gerektirir sessizlik ve bir çevre sessiz sen yatak odası bu ideal için düşünmek . önce arasında uyku , sadece bulmak için değil 15 ila 20 dakika ayırın sakin İç mekan, yaşamın size verdiği tüm iyiliği de takdir eder.

Kitap Teşekkürler! Yeni Minnettarlık Bilimi Sizi Nasıl Mutlu Edebilir? yararına olduğu için bu etkinliği gerçekleştirmeyi önerir. duygusal sağlık ve fizik İnsanları gerçekliklerinden daha fazla haberdar ederek. Bunu yapanların gelişmesi daha az olasıdır depresyon , stres muzdarip baş ağrısı veya kas ".

3. Çıplak vücuduna bak. Bu alışkanlığı bir alışkanlık olarak yaşamak zor, ama bunu yapmak da beraberinde getiriyor. avantaj bu aralık psikolojik kadar fiziksel gibi kabul , farklı alanlarda önemli değişikliklerin tanınması ve hatta fark edilmesi.

Ann Wertz Garvin , fizyoloji uzmanı egzersiz arasında Whitewater, Wisconsin Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri, tüm vücudunuzun önünde bir giysi olmadan gözlemlemenin bir ayna bazılarını gösterebilecek bazı olağandışı değişiklikleri fark etmeye yardımcı olur hastalık ".

4. Kıyafetsiz uyku. Stanford Üniversitesi Çıplak uyumanın faydalarını özetlediği bir soruşturma yaptı, bunların arasında kan dolaşımı ve kaslar daha rahatlarlar.

Jennifer Landa , kitapta Kadın İçin Cinsel Sürücü Çözümü , kıyafetsiz uyumanın tam ile eş anlamlı olduğunu söylüyor özgürlük ama aynı zamanda size daha fazlasını verir seksi tabakaların tazeliğini kendi vücudunuzda hissetmek ve bu temasın tadını çıkarmak. "

5. Seks yap. Oda mabet yapmak için mükemmellik aşk . Devam ettikçe daha çok karşılaşırsınız. sağlık Muazzam fayda sağlayacak.

Bir çalışma Belfast Queens Üniversitesi , İrlanda, sahip olduğunu onaylar cinsel ilişki düzenli olarak kaslar güçlendirir, iyileştirir dolaşım ve nefes , zahmet kronik ve stres onlar da azalır rahatlamak ve yaklaşık 200 harcıyorsun kalori .

senin yatak odası Sensin yaslanmak sayısız yapmak için ideal bir yer faaliyetler tek başına veya eşlik eden sağlık . Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Uykusuzluğa Pratik Çözümler (Mayıs Ayı 2024).