Beyniniz zamanın değişmesine alışmaz mı?

• Mayıs Ayı 1, 2024

Zamanlama değiştiğinde, kışkırtması göreceli olarak yaygındır. uyku bozuklukları , sabahları kalkmakta zorluk ve yorgunluk . Bununla birlikte, bazı insanlar değiştirilmiş ruh hallerini de görebilirler, çünkü beynin biyolojik saati değiştirmek için biraz zamana ihtiyacı vardır.

Doktora göre İspanyol Nöroloji Derneği (SEN) üyesi olan Carlos Tejero, Beynimizin uyum sağlaması genellikle üç ila yedi gün sürer, bu nedenle günden güne geri dönmek program değiştiğinde daha fazla ayarlama zorluğu anlamına gelebilir.

En önemli organlarımızın fonksiyonları, doğrudan döngüleri ile bağlantılı hormonların üretilmesine ve salgılanmasına bağlıdır. uyanıklık ve uyku : kortizol ve melatonin .

Bu şekilde, program değiştiğinde ve saatler bir saat ilerlediğinde, iç ritimler ve çevresel ritimler arasında bir senkronizasyon gerçekleşir.

Salgısının başlangıcı melatonin Öğleden sonra, akşam saat 7.00 civarında gerçekleşir ve maksimum üretimi sabah 2-6 arasında kaydedilir. Gün ışığıyla uyandığımızda, kortizol seviyesi zaten bizi harekete geçirmek için yükseliyor.

Birçoğumuz çevreye geri dönebilmek için birkaç gün sürebilir, ancak acı çeken bazı insanların beyinleri baş ağrısı, epilepsi ya da bazı uyku bozukluğu Bunu başarmak daha fazla zaman ve birkaç komplikasyon gerektirebilir.

Ne yazık ki, stresli olan mevcut yaşam hızı nedeniyle, birçok insan migren ve uykusuzluk Bu yüzden eğer yaşam tarzı düzeltilmezse halk sağlığı sorunu olabilir.

Bu konuda, Nuestra Señora de Candelaria Üniversitesi Hastanesi nörofizyologları, İspanya, senkronizasyonu hızlandırabilen kronobiyotiklerin kullanımını içeren tedaviler olduğunu unutmayın. sirkadiyen sistemi çevre ve yeni saatler, aralarında fototerapi ve melanin .

Bu nedenle, takvimi değiştirirken, beslenme programlarında düzenliliği korumak için mümkün olduğunca denemeniz önerilir. rüya ilerici ve doğal bir yolla yüzleşmek, ayrıca beyninizi uyaran kafein, alkol ve tütün tüketimini önlemek.