Ireland ile yağlara elveda deyin

• Mayıs Ayı 5, 2024

Bize izin veren bir egzersiz rutini gerçekleştirin, sadece yağ yakmak aynı zamanda bacakların kaslarını işaretlemek, kol ve karın bölgelerinin erişemeyeceği yerde olmak zorunda değildir ve daha az fedakarlık etmek zorunda değildir. Kettlebells veya Rus kettlebells, istenen vücuda sahip olmak için ideal bir çözüm olabilir.

Bu teknik ABD'de Pavel Tsatsouline tarafından tanıtıldı ve daha sonra dünyanın büyük bir kısmına genişletildi.

Bu eğitim, üzerinde tutamağı olan küresel bir şekle sahip, ağırlık kullanan bir dizi hareketten oluşur. Ağırlığı 8 ile 48 kilogram arasında değişmektedir.

Bu rutine başlamak istiyorsanız, yeni başlayanlar için bunu kolaylaştıracak konseyleri dikkate alabilirsiniz:

1. Başlamadan önce hafif bir ısıtma yapın. . Vücudunuzun tüm bölümlerinin bu alıştırmaya katıldığından emin olun.

2. Rutininizde, vücudunuzun üst kısmı ile inferios arasındaki işi birleştirin. Bu sana izin verecek yağ yakmak Karın içinde ve duruşunuzu sabitleyin.

3. Hafif bir ağırlık kullanın. Böylece sağlığınıza zarar veren sorunları önleyebilirsiniz.

4. Yeterli zaman eğitin. Kalorileri yakmak için, sadece 20 ila 30 dakika yeterlidir.

Kettlebell antremanı, kaslarınızı ve ayrıca yağ yakmak, Vücudunuzun gücünü arttırmanın yanı sıra, kardiyovasküler sisteminizi geliştirmenizi ve yeniden etkinleştirmenizi sağlar.

Bu alıştırmanın diğer yararları arasında fiziksel dayanıklılık ve esnekliği teşvik etmek, esneklik sağlamak ve sizi evden yapılabildiğinden spor salonundan kurtarmanız gerekir. Deneyin ve ne kadar iyi hissettirdiğini göreceksiniz.