Strese karşı 3 yoga duruş

• Nisan 26, 2024

Öğleden sonra geliyor mu ve kendinizi stresli, yorgun ve çalışmaya istekli hissetmiyor musunuz? yoga duruşları Onlar için idealdir dinlenmek ve stresle mücadele; iş performansı Sağlık ve refah, daha fazlası için verimlilik .

Bir ofiste otururken uzun saatler boyunca çalışırsanız, kaslarınız atrofi yapabilir, bu yüzden bunları denemeden önce yapılması gerekir. duruşlar birkaç tane yap Germe ve esneklik egzersizleri daha iyisi için gevşeme , portala göre innatia.com

Yoga strese karşı durur

1. Yarım ay duruş : Sırtınız dik otururken, ellerinizi belinize getirin ve başınızı o tarafa bırakarak yanal bir gerginlik yapın. Derin bir nefes alın ve diğer tarafta tekrarlayın. Kolları başının üzerinden geçtiğinde de yapabilirsiniz.

2. Gemi duruşu : Güçlendirmek için karın bölgesi , bacaklarınızı öne doğru uzatın ve ellerinizi başınızın üstünde tutarken gövdenizi geriye doğru eğin. Sırtını desteklemekten kaçının ve kolları, omuzları ve boynu gevşetin.

3. Kelepçe duruş : Oturmaya devam et ve bacaklarını öne doğru uzat. Gövdeyi aynı yönde yatırın; sırtını gevşet ve ayaklarına dokunana kadar kollarını uzat.

Bunları bir kere yaptıktan sonra duruşlar bir nefes egzersizi (pranayama) : Yere yat, nefes ver ve nefesi doğal olarak ayarla. Şimdi nefes verin ve ilhamın doğal olarak gerçekleşmesine izin verin.

Üzerinde yoğunlaşın solunum ritmi . Kollarınızı geriye doğru gerin ve soluk almanın derinleşmesini ve ilhamı yumuşatın.

Bu şekilde, yoga Bu, negatif enerjiyi, stresin ürününü, pozitif enerjiye geri dönüşümüne yardımcı olur. nefes Böylece zihninizi ve bedeninizi uyumlu hale getirir. Artık daha keyifli ve zevkli olacak faaliyetlerinize geri dönebilirsiniz.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve GetQoralHealth'in yeni kilo verme aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Depresyon, Kaygı ve Stres için Yoga (Nisan 2024).