• Mayıs Ayı 3, 2024

Günümüz hayatının sürekli stresi ve henüz gelmemiş bir geleceği düşünmek gibi alışkanlıklar sadece üretmek değil kaygı ve depresyon, ama bir dengesizlik ve duygusal çatışma sağlığınıza ve hatta bir çift olarak ilişkinize zarar verebilir. Ancak, yoga Bu içsel yönü iyileştirmenin anahtarı olabilir.

Bir çalışma Hindistan'da Benares Hindu Üniversitesi Bu disiplinin düzenli olarak uygulanmasının, depresyon. Bunun nedeni, seviyelerini önemli ölçüde arttırmalarıdır. serotonin ve kortizolü azaltır, böylelikle bütünsel iyilik hali oluşur.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Düz bir karın için Yoga sınıfı

Kurtar ve bedava!

Her duruşun bir işlevi veya yararı vardır, bu nedenle aşağıdaki videoda Meksika Yoga Enstitüsü, Ana Paula Domínguez, özgürleştirmek için ideal bir asana yapmayı açıklar. duygular ve iç potansiyelinizi arttırın.

Enerjini kanalize et

İyileşmene yardım ederek duygular Yoga daha pozitif bir duruma ulaşmanıza izin verir ve mutlu . Bu sonucu pekiştirmek için size aşağıdaki pozisyonları sunuyoruz:

1. Deve Yorgunluk, adet rahatsızlığı, hafif baş ağrısı ve solunum problemlerini azaltır. Bu pozisyon bir açıklığa izin verir duygusal ve enerjiyi serbest bırakmak için iyi bir yol.

2. Güvercin Göğüs ve omuzlardaki gerginliği hafifletir ve karın düzenini düzenleyenlere yardımcı olur. sindirim. Bununla birlikte, bu pozisyon stresi, yorgunluğu ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. kaygı . Eğer "hiçbir şeyin yolunda gitmediğini" düşünüyorsanız, bu asana size önemli ölçüde yardımcı olabilir.

Kronik yüksek düzeyde kortizol (stres hormonu) artırabilir kan basıncı ve insülin direnci, bunların tümü kalp hastalığı için risk faktörleridir. Bundan kaçınmak için iyi bir seçenek yoga uygulamasıdır.