Uykusuzluğa karşı savaşmak için 6 duruş

• Nisan 29, 2024

Başkanına göre Ulusal Psikiyatri Enstitüsü "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi'nin Uyku Kliniği Uyku bozuklukları, acı çeken insanların yaşam beklentilerini ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.

Uyku bozukluklarının gelişimini en çok etkileyen faktörler arasında stres ve endişe, günümüz yaşamında günlük unsurlar; Ancak bu durumu önlemenin veya kontrol etmenin bir yolu var mı?

GetQoralHealth, bilgi ile Huffington Post size daha sakin hissetmenize ve diğerlerini daha iyi uzlaştırmanıza yardımcı olacak 6 duruş verir. Onları yakala!

1. Sukhasana. Öne doğru eğim bunu kolay ve erişilebilir bir pozisyon yapar. Ek olarak, gerginliği hafiflettiği ve kalçaların açılmasını sağladığı ve iyi hissettiği için uykuya dalması idealdir.

2. Uttanasana. Yoga Journal'a göre baş ağrıları ve uykusuzluğu hafifletmeye yardım etmenin yanı sıra, duruş stres düzeylerini düşürmede yardımcı olabilir. Bunu yapmak için ayağınızın ucunu elinizle dokunarak ayağınızı kaldırın ve gövdesinizi yere doğru eğin.

3. Balasana. Birçok yoga sınıfında dinlenme mükemmelliği, çocuğun konumu zihni sakinleştirmeye ve tüm vücudun gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Kolları uzatılmış olarak gövdeyi bacakların üzerine katlayın ve alnınızı yere yaslayın.

4. Viparita Karani. Bu basit poz, geceleri rahatlamak ve stres vücudunuzu rahatlatmak için mükemmeldir. Daha büyük bir etki için, gözleriniz kapalıyken, beş dakika saklayın.

5. Savasana. Bir ceset gibi zeminde yatmak, bu pozisyon rahatlatıcıdır, çünkü nefes alıp vermenize konsantre olur, böylece huzur elde edersiniz.

6. Ardha Matsyendrasana . Oturmuş büküm, omurgayı hafifçe gererken, vücutta bir rahatlama hissi yaratabilir. Vücut için özgürleştirici ve dinlenmeye faydalıdır.

İyi bir dinlenme sadece zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olur. Dene!

Video Tıp: Uykusuzluğu Doğal Yollarla Çözüm Yöntemleri(RAHAT BİR UYKU) (Nisan 2024).