Eğirme ve bazı sağlık yararları

• Nisan 30, 2024

İplik veya Kapalı Bisiklete binme, bu disiplinin en iyi bilinen varyantları arasında, sabit bisiklet rotaları ve dağlarla tırmanmaları, inişlerini ve atlamalarını simüle ettikleri, bir öğretmenin önündeki açık havada dışarı çıkmak zorunda kalmadan bir sefer gibi.

Bu tür jimnastik İçin ideal koşucular ve bisikletçi Bu şekilde, iklim faktörlerinden bağımsız olarak, yıl boyunca aynı yoğunlukta egzersiz yapabilirler. Ancak, çalışma grubu olmasına rağmen, her biri yoğunluk ve hız Bu, insanların aynı anda çok eğitimli ve başkalarının da pratik yapmamasına izin veriyor.

Avantajlar arasında listelenebilir:

• Bacakları tonlandırır ve güçlendirir
• Aerobik ve anaerobik bakım
• Yağ yakmaya yardımcı olan yoğun çalışma
• Geliştirmek dolaşım kan
• Bisikletle de çalışabilirsiniz silâh ve gövde Ancak, egzersizi cihazlardaki üst gövde işleriyle tamamlamanız önerilir.
• Artırmak fiziksel direnç
• Cihazlardaki grup sınıfları, egzersiz rutinini daha eğlenceli hale getiriyor ve katılımcıların entegrasyonunu destekliyor

Strese karşı eğirme

İnsanlar spor salonlarına geldiğinde farklı şeyler ararlar, bazıları sadece figürlerini geliştirmek isterken, diğerleri stres seviyelerini düşürmek ister. Böylece eğitim Sonuç olarak, kötü alışkanlıkları bir kenara bırakarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye başlamak en iyisidir. Bunu başarmanın en iyi yollarından biri eğirmedir. Egzersiz etrafında döner sabit bisiklet , ancak diğerlerinden farklı olarak, durmanıza, daha hızlı gitmenize veya ritmine gitmenize olanak tanır. müzik . Eğitim, üç tutuş pozisyonu ve beş hareket ile 40 dakika sürer. Kişi durdurabilir ya da oturabilir, rekabet olmaz ve bir öğretmenin vesayetinde uygulanır. Aynı sınıfta, farklı yaş, cinsiyet ve spor düzeyindeki insanları karıştırabilirsiniz. Bu, herkesin pedal çevirme yoğunluğunu düzenlemesini sağlar.

Bu alıştırma sadece bir teknik değil aynı zamanda bir felsefedir. Yaratıcısı Johnny G . Egzersizi sıkıcı bir iş olarak görmemenizi, yaşam tarzı . Amaçlanan, insanların daha güçlü ve sağlıklı olmaları, kendileriyle temasa geçmeleri, vücutlarını hissetmeleri ve herkesin kendilerine saygı göstererek kendi yollarını bulmalarıdır. fiziksel durum . Eğitmen sadece düzeltmek için değil, iplikçilikte önemlidir. teknik ve daha fazla yanmasına yardım et kalori aynı zamanda insanların sadece sınıf boyunca değil tüm yaşamları boyunca güven kazanmalarına yardımcı olmalıdır.

Eğirme ile kalori yakmak

Dönmeye çalıştığınız zaman etrafta yanarsınız. 500 kalori sadece 40 dakika içinde. Açıkçası, yapılacak egzersizlere bağlı olarak çok daha az ya da çok yakabilirsiniz. Ama yaklaşık olarak bu eğlenceli alıştırmanın bir sınıfı ile, yakınlarda 550 kalori normal bir ritim içinde.

Eğirme, kalp atışı hızı da yüksek olmak zorunda olsa da, kilo vermek isteyenler tarafından da yaygın olarak kullanılmaktadır. kontrol yağ düzenleri kardiyovasküler sistemi etkileyebildiğinden besleme ve sertifikalı bir eğitmen tarafından iyi bir eğirme kılavuzu, kaslarımızı kuvvetlendirecek ve aynı zamanda bu fazla kiloları kaybedebilecek sağlıklı bir egzersiz yapacağız.

Kaynak: Direktörlük M

Video Tıp: Bir Değişim Hikayesi...(Custom Clothing) (Nisan 2024).