• Mayıs Ayı 3, 2024

Bu, kahvaltı veya aperatif için klasik ve neredeyse "favori" bir besindir. Kızarmış ekmek veya keklere yaymak çocuklar ve yetişkinler için bir zevk haline gelir, ancak hiç ne kadar merak ettiniz mi sağlıklı o reçel "düzenlilik" ile ne tüketirsiniz?

beslenme uzmanı Xaviera Cabada Gıda Sağlığı Kampanyası Koordinatörü Tüketici Gücü , bilmenin önemine dikkat çekiyor malzemeler daha iyi tükettiğiniz ürünlerin beslenme .

Hangi içerikler gözden geçirilmeli?

Xaviera Cabada ne zaman göz önünde bulundurmanız gerektiğini göz önünde bulundurmalısınız seçmek reçeller .

1. Yapılmış olup olmadığını kontrol edin şeker ve fruktoz veya şurup değil ve birinci bileşenin meyve .
2. Olan ürünlerden kaçının "Şekerler" çünkü yüksek fruktozlu mısır şurubu, fruktoz veya diğer tatlandırıcılar vardır. "Şeker" yazıyorsa, bu sadece bir masa.
3. Birini seç yapay renkler kırmızı allura veya sarı 5 ve / veya 6 olarak. İkincisi, aşağıdaki gibi davranış değişiklikleriyle ilişkili bir yağ türevidir. hiperaktivite ve açık arasında dikkat kız ve erkeklerde.
4. Bazıları kullandığı için "şekersiz" sıkışmaları atın yerine olarak polimaltodextrina , maltodekstrinler veya diş etleri daha fazla kalınlık vermek için.
5. tercih reçeller içermeyen tatlandırıcılar olarak sukraloz . Bu ürünler besleme için tavsiye edilmez çocuklar .

Şekere dikkat edin!

Çünkü "iyi" sağlık, büyük ölçüde seçim yeterli gıda , miktarını dikkate almak önemlidir şekerler veya tatlandırıcılar, reçeller .

İle ürünler "Şekerler" (fruktoz şurupları veya yüksek fruktoz) sağlığınızı ve beslenmenizi etkiler. Tüketimi gibi koşullar ile ilişkili şişmanlık ve diyabet , gösterir çalışma .

Profesör adına Andrew Prentice Beslenme ve Halk Sağlığı Birimi, Londra Okulu , diyor ki bir çocuk sık sık bir sandviç yerse reçel , ve diyetinizi dengelemez meyve ve sebze , daha fazla acı çekme riskiniz var şişmanlık Yetişkinlikte

Bu konuda, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gelecek yılda dünyadaki 1.5 milyar yetişkin olacağı konusunda uyardı. kilolu .

Bu endişe verici rakamlar göz önüne alındığında, DSÖ miktarına dikkat etmek için arama yapar kalori tüketilen ve harcanan. Bu ile kontrol edilebilir fiziksel aktivite ve bir diyet az yağlı unlar ve şekerler .

Bu nedenle, eğer istersen reçel sizi bu gıdadan mahrum etmemek için bir seçenek püre arasında çilek (veya seçtiğiniz meyve) bir ipucu ile şeker uçmak , paylaş Xaviera Cabada .

En iyi kararlar beslenme Onlar senin ellerinde Bu unsurlarla, bir sonraki satın alımınızda ne kadar sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz. reçel ne tüketiyorsun Sağlığınıza dikkat edin!

Video Tıp: Melih Esat Açıl | Sosyal Medyanın Siyasete/Seçimlere Etkisi! (Mayıs Ayı 2024).