Neden kilo veremediğinizi keşfedin

• Mayıs Ayı 8, 2024

Her gün spor salonuna gidip izleyenlere rağmen çok yaygındır. diyet Mektuba ulaşma kilo vermek . Bu neden oluyor? İçin bir diyet izleyerek yapılan hatalar var kilo vermek ve bu yüzden yapamazsın kilo vermek . Hangisini bilmek ister misin? GetQoralHealth aşağıdakileri yaparken en sık karşılaşılan hataların hangisi olduğunu gösterir. diyet ve bazı hileler kilo vermek çabuk.

1. Büyük bölümler: takip ederken sık karşılaşılan bir hata diyet Yiyeceklerin "hafif" olması durumunda, ne olursa olsun yiyebileceğiniz, bunun aşırı olduğu anlamına gelir. kalori . İdeal olanı her öğünde küçük porsiyonlar yemektir, ancak hafif görünebilir.

2. Şekerli içecekler: içeceklerin olmadığı düşünülmektedir. kalori , ancak, bu bir faktör olabilir böylece kilo vermek . Bir kolalı içecek 240 içerir kalori ve bir machiato cafe 230'a sahiptir. Doğal su, biraz çay, şekersiz kahve içmek veya alternatif olarak şeker ikameleri kullanmak en iyisidir.

3. Spor salonunda yaktığınız kalorileri abartın: Birçok insan sadece spor salonuna gitmenin onlara yardım ettiğini düşünüyor kilo vermek ve tamamen yanlış olmasalar da, diyet , egzersiz Yardımcı olmuyor. Daha fazla yersen kalori harcadığın şeyin, yapamazsın kilo vermek . İdeal olan arasında bir denge bulmaktır kalori Ne tükettiğinizi ve spor salonunda ne yaktığınızı.

İçin bir röportajdaGetQoralHealth , beslenme uzmanıCarmen Haro, farklı besin gruplarının ne kadar kalori katkısı olduğunu açıklar:

4. Kısa bir süre uyumak: Rüya ile doğrudan ilgili olduğu kanıtlanmıştır. kilolu . Günde 6 saatten az uyumak, seviyelerini yükseltir hormon Özellikle yüksek gıdalarda iştah açıcı olan Ghrelin, karbonhidratlar veya kalori .

5. Öğün atla: yiyecekleri hariç tutmak diyet sadece cesaretlendir metabolizma , bu yakmayı zorlaştırır kalori . Sonuçları görmek için, günde 5 öğün yemek, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ve akşam yemeğinden önce öğleden sonra diğer öğleden sonra olmak üzere iki atıştırmalık yapmak zorundasınız.

İstediğiniz gibi kilo vermediyseniz, umutsuzluğa kapılmayın! Yukarıda belirtilen hataların bazılarını işlemediğinizi doğrulayın. Eğer öyleyse, onları düzeltin ve kıskanılacak bir figür göstermeye hazırlanın.