Göz yorgunluğuna karşı 5 ipucu

Bilgisayarı kullanmanızın işinizi yapmak için gerekli olduğu kişilerden biriyseniz ve monitörün önünde 10 veya daha fazla saat harcıyorsanız, oküler yorgunluk .

Görekılavuz Bakım Kliniği'nden öz bakım ve aile sağlığı meydana gelebilecek semptomlar arasında:

  1. yorgunluk , yanan , güçlük , kaşıntı veya kuru içinde gözleri
  2. Çift veya bulanık görme
  3. Ekranı uzun süre izledikten sonra uzaktan bulanık görme
  4. Baş ağrısı ve boyun
  5. Odağı monitöre ve orijinal belgelere değiştirme zorluğu
  6. Ekran görüntüsüne odaklanma zorluğu
  7. Monitörün dışına baktığınızda renkli kenarlıklar veya "hayaletler"
  8. Artan ışığa duyarlılık

Her zaman ciddi bir sorun olmayabilir, ancak neden olabilir rahatsızlık ; ve yorgunluğa neden olan faktörleri değiştirmek zor olsa da, size bir kabartma :

1. Çalışma alışkanlıklarınızı değiştirin: Monitörü 45 ila 75 santimetre uzağa yerleştirin. gözleri . Bunun tepesi göz seviyesinde veya biraz daha düşük olmalıdır, böylece çalışmanızı görmek için gözlerinizi biraz eğin.

Odaklanmayla ilgili sorunları önlemek için, bilgisayarınızı temiz tutun ve klavyeyi monitörün önüne yerleştirin. Monitörün yanına okuyacağınız materyali aynı düzeye ve mesafeye yerleştirin.

Refleksleri kontrol edin; bunu yapmak için, monitörün önünde oturun ve yoğun bir yansıma gözlemleyin; biraz olabilir yapay ışık veya ortam ışığı bu size sorunlara neden olur.

Kullanırsan gözlük veya kontakt lensler , bilgisayarınızda çalışmak için doğru puana sahip olduğunuzdan emin olun.

2. Gözlerini dinlendir: Ekrandan uzaklaştırın ve her on dakikada bir on metre boyunca birkaç metre uzaklıktaki bir nesneye odaklanın.

3. Adımı değiştirin: Vücudunuza ve vücudunuza en az iki saatte bir hareket etmeye çalışın. gözleri gerekli dinlenme. Bazı anlarda ayakta durmayı düşünün.

4. Kılavuz ve göz kırpma: Kuruluğu gözleri Bilgisayarı, özellikle kontakt lens kullananlar için kullanmanın sonucu olabilir. Bazı insanlar bilgisayarda çalışırken, yalnızca beş saniyede bir yapılması normal olduğunda, yalnızca bir kez.

Eğer kırpmak daha küçük yağlama arasında gözyaşı aynı zamanda kuru , kaşıntı veya içinde yanan gözleri . Bu nedenle daha sık yanıp sönmeniz önerilir.

5. Onları kapatın: Mümkünse koltuğunuzun arkasından şarj edin ve gözleri birkaç dakika için.

Bu bakıma ek olarak, kayda değer bir değişiklik gösterirseniz, bu önemlidir. görünüm , rahatsızlık uzatılmış veya çift ​​görüş , derhal doktora gidin.

Çalışma alışkanlıklarını değiştir ve gözlerine bak

Bizi takip edinheyecan veFacebook .


Video Tıp: Göz Altı Morlukları ve Göz Altı Torbaları İçin 5 Doğal Reçete (Ocak 2021).